Die besten Nahrungsersatz Shakes zum Abnehmen!

Die besten Mahlzeitersatz Shakes für Gewichtsverlust 2022

Bei CenterTRT glauben wir, dass Nahrungsersatz Shakes eine effektive Möglichkeit darstellen, mit wenig Aufwand einen Großteil der Denkarbeit beim Abnehmen abzuschalten. Ein Shake hat immer dieselbe Zusammensetzung an Nährstoffen und damit auch Kalorien, was es wesentlich erleichtert, Grenzwerte beim Energiebedarf im Auge zu behalten.

Über kürzere Zeiträume können Sie mithilfe von Nahrungsersatz Shakes komplett auf normale Mahlzeiten verzichten, ohne energetisch zu starke Einbußen zu erfahren. Die Anwendungsmöglichkeiten der von uns getesteten Shakes sind vielfältig & lohnen einer genaueren Analyse.

Nahrungsersatz Shakes helfen dabei, das Ratespiel rund um die eigene Kalorienzufuhr zu beenden. Wer Gewicht verlieren möchte, muss seine Energiezuvor stets im Auge haben. Dies geht am einfachsten, wenn sie die immergleichen Mahlzeiten in exakter Menge zu sich nehmen - mit gekochtem Essen nicht wirklich einfach in den Alltag zu integrieren. Und genau hier helfen unsere Nahrungsersatz Shakes ambitionierten Kunden, ihrem Traum vom schlanken fettfreien Körper ein Stückchen näher zu kommen - jeden Tag, an dem sie mithilfe von Shakes ihre Kalorienzufuhr optimieren ohne dabei auf wertvolle Mineralien und Vitamine verzichten zu müssen.

Ein einziger Shake beinhaltet in der Regel circa vierhundert Kalorien und ist innerhalb weniger Sekunden zubereitet. Im Gegensatz dazu klingt der Gedanke an komplizierte Diatpläne, Kochen von Mahlzeiten etc. fast archaich, oder? In Umfragen wurden Doktoren befragt, ob sie Nahrungsersatz Shakes für effektiver halten als konventionelle Diäten und die überwiegende Mehrheit sagte "JA". In der zugehörigen Studie verloren 93% der Probanden mit Nahrungsersatz Shakes 5% oder mehr ihres Körperfetts, während dies nur 55% der Vergleichsgruppe gelang. In vielen Ländern sind dieses Shakes sogar verschreibungspflichtig, was unserer Meinung nach lediglich ihre Effektivität steigert.

Mahlzeitersatz Shakes 2022

Einige der am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Nahrungsersatz Shakes

Helfen Shakes zum Mahlzeitersatz wirklich beim Abnehmen?

Ja, medizinisch erwiesen und effektiver als die meisten Diäten. Besonders Menschen die daran scheitern ihre Kalorien täglich im Auge zu behalten, haben durch Mahlzeitersatz Shakes einen enormen Vorteil gegenüber konventionellen Diäten bei denen gekocht werden muss.

Was ist der Unterschied zwischen Mahlzeitersatz Shakes, Diät Shakes und Protein Shakes?

Diät Shakes enthalten in der Regel weniger Nährstoffe als Ersatzshakes. Die von uns untersuchten Shakes beinhalten und decken allesamt Ihren täglichen Nährstoffbedarf und genau die richtige Anzahl an Kalorien. Proteinshakes wiederum wurden entwickelt um Ihre Muskulatur beim Training und danach mit Protein zu versorgen ohne dafür unnötig viele Kalorien zu addieren. Shakes wie Instant Knockout Complete und Huel Black können allerdings als Hybride zwischen Proteinshakes und Mahlzeitersatz Shakes gelten weil sie quasi das beste aus zwei Welten beinhalten.

Sollte ich die Shakes besser mit Milch oder Wasser zubereiten?

Dies hängt ganz vom gewählten Produkt ab. In aller Regel empfiehlt es sich zum Gewichtsverlust Wasser statt Milch zu verwenden.

Was ist besser: Fertige trinkbare Shakes oder Pulver, das ich selbst anrühre?

Pulvershakes sind grundsätzlich günstiger sowohl in der Herstellung wie auch in der Lagerung. Wer also meistens Zuhause trainiert ist mit reinem Pulver zur Eigenzubereitung bestens bedient - solche, die viel unterwegs sind, profitieren von Fertigshakes.

Der Shake für gewichtsverlust

Instant Knockout Complete

Instant Knockout sind vor allem bekannt für ihre Supplements zum Abnehmen. Deshalb ist es auch kein Wunder, dass die neue Produktlinie genau darauf abzielt. Der Blend schmeckt wirklich genial und die Inhaltsstoffe ideal für nachhaltigen Gewichtsverlust. Instant Knockouts Shakes zum Mahlzeitersatz ist ganz einfach eines der besten Produkte das wir je getestet haben und das obwohl es die Produkte erst seit 2022 gibt. Eines ist bei Instant Knockout garantiert: Sie werden keine Hunger leiden müssen!

EXKLUSIV: KOSTENLOSE PACKUNG!

Kriterium	Punktzahl
Geschmack	8.5/10
Hungersättigung	11/10
Nährwert	9/10
Preis-Leistungs-Verhältnis	9/10
Empfehlung	10/10

Abnehmen ohne zu hungern!

Das Alleinstellungsmerkmal von Instant Knockout ist ganz klar seine Fähigkeit, wirklich zu sättigen. Keiner der konkurrierenden Shakes hat uns dahingehend mehr überzeugt.

Wer sollte Instant Knockout Complete Shakes nutzen?

Jeder, der mit Hunger im generellen Probleme hat und besonders jene die einen Nahrungsersatz Shake versucht haben und nicht zufrieden damit waren. Nicht nur Athleten profitieren von Instant Knockout, aber die Hauptzielgruppe sind tatsächlich UFC Fighter die vor den Weigh Ins schnell viel Gewicht verlieren müssen.

Was steckt in Instant Knockout Complete?

Instant Knockout Complete beinhaltet alle Nährstoffe die man von einer vollwertigen Mahlzeit erwartet, nur mit einem Fokus auf besonders hohen Proteingehalt. Dieser bewirkt eine Sättigung über den ganzen Tag während die beigefügten Vitamine bewirken, dass der Körper auch "richtig" funktioniert. Mit 35g Protein und Omega 3 und 6 beinhaltet der Shake alles was Sie benötigen um Gewicht zu verlieren, Muskeln zu behalten und Ihre Rundum Fitness aufrecht zu erhalten - Haferflocken, Samen und Früchte tun hierbei ihr Übriges.

Funktioniert Instant Knockout Complete?

Ganz klar: JA! Eine einzige ungesunde Mahlzeit zu ersetzen (oftmals Chips oder Snacks im Büro, Sandwiches etc.) spart oftmals bereits locker 500 Kalorien ein die wiederum einen großen Unterschied machen wenn es zu Stimmung, Energie und BMR kommt. Leere Kalorien zu reduzieren hat grundsätzlich immer einen positiven Einfluss auf Ihren Körper.

Instant Knockout Complete wird von Athleten verwendet

Instant Knockout wurde für Athleten im Kampfsport entwickelt, die vorm Wiegen besonders schnell viel Gewicht verlieren müssen ohne dabei all zu viel Muskulator einzubüßen. Die Zutaten wurden entsprechend sorgfältig gewählt, um genau diesen Effekt herbeizuführen. Dies bedeutet aber nicht, dass der Shake nur für topfitte und gesunde Athleten geeignet ist. Jeder, der Gewicht verlieren möchte, wird von Instant Knockout profitieren, denn ein Kaloriendefizit zu erreichen ist mit diesen Shakes nicht schwer.

In welchen Geschmacksrichtungen kann ich Instant Knockout bestellen?

Hier kommen wir zum einzigen Minuspunkt für Instant Knockout, denn bislang gibt es lediglich Vanille als Geschmacksrichtung. Dennoch muss angemerkt werden, dass Vanille bei täglicher Einnahme wohl der beliebteste Geschmack ist da relativ neutral.

Instant Knockout Complete System - Erfolgsgeschichte von Zac

Zac hier ist Teil einer der 100ten von Erfolgsgeschichten auf der Instant Knockout Website. Und sind wir ehrlich: Er sieht ziemlich shredded aus! Zac berichtet davon bereits viele Shakes probiert zu haben, aber keine davon konnte zu vergleichbaren Ergebnissen führen.

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Der beste allround shake zum abnehmen

Rootana

Rootana ist vollständig vegan und ohne künstliche Süßmittel. Es beinhaltet Kokosnusszucker welcher gesünder als konventioneller Zucker ist. Mit Rootana kann problemlos eine ganze Mahlzeit ersetzt werden und das Beste dabei ist: Sie schmeckt auch noch hervorragend. Besonders billigere Shakes schmecken oftmals chemisch und was schlecht schmeckt, rührt Mensch selten regelmäßig an.

Sie können Rootana auf der offiziellen Website kaufen.

Rootana's Markteintritt in 2022 bedeutet dass der Shake bald schon auf unserer Nummer 1 landen könnte. Ganz ehrlich: Wir sind riesige Fans von Rootana, weil es all die Vitamine und Nährstoffe beinhaltet die man braucht - plus gesunde Fette, Aminosäuren etc. Wie bereits erwähnt, schmeckt Rootana auch fabelhaft, was es leicht macht, ihn täglich zu trinken.

Kriterium	Punktzahl
Geschmack	10/10
Sättigung	10/10
Nährwert	10/10
Preis-Leistung-Verhältnis	9/10
Empfehlung	10/10

Unerwartet genialer Shake

Rootana ist der neuste Shake auf unserer Liste für Mahlzeitersatzprodukte und normalerweise würden wir ihn nicht so schnell dort listen, aber nachdem wir die Produktproben im Büro kaum vor den Mitarbeitern retten konnten, die sich reihenweise Packungen mit nach Hause nahmen, war die Entscheidung eine leichte.

Für wen eignet sich Rootana?

✔
✔
Leute mit Heißhunger Problemen
✔

Sie mögen keine künstlichen Süßstoffe
✔

Veganer
✔
Jeder mit Nährstoffmangel

Warum ist Rootana auf unserer Bestliste?

Die Inhaltsstoffe sind alles außer gewöhnlich in dieser Dosierung, was daran liegt, dass mit diesem Shake eine komplette Mahlzeit ersetzt werden kann. Bei Rootana handet es sich um einen großartig schmeckenden vollkommen natürlichen Nahrungsersatz der zudem besser funktioniert als seine Konkurrenten aus dem einfachen Grund, dass er schmeckt.

Preise ansehen

Der individualisierte Supershake

Abnormal

Wir können Abnormal empfehlen, aber nicht über Instant Knockout. Er ist gut, aber nicht 50% besser was den 50% höheren Preis rechtfertigen würde. Während er eine gute Auswahl darstellt, richtet sich das Unternehmen ganz klar an Kunden mit gefüllten Geldbeuteln. Die meisten Shakes schmecken mittlerweile ziemlich gut und solche die es nicht tun, sind längst vom Markt verschwunden. Was Abnormal von anderen Produkten unterscheidet, sind die individuell anpassbaren Inhaltsstoffe und die Möglichkeit sich den perfekten Shake anmischen zu lassen, der wiederum in einzelnen Sachets geliefert wird.

Was steckt in Abnormal Shakes

Das kommt ganz darauf an, wie Sie die Lifestyle Fragen beantworten. Abnormal sendet Ihnen anschließend einen Blend zu der genau auf Ihre Anforderungen abgestimmt ist. Leider ist das Produkt ziemlich teuer (was ja auf der Hand liegt) und Sie können lediglich 30 Mahlzeiten aus einer Packung herstellen während Wettbewerber von Abnormal locker 40-50 Tage für denselben Preis anbieten. Der Unterschied zwischen Abnormal und Instant Knockout ist für die meisten Anwender zu gering, um den Kauf von Abnormal zu empfehlen!

Abnormal Shakes: Sozial unterwegs!

Abnormal versucht das Beste für Mensch und Umwelt zu realisieren was ein netter Bonus ist für Zielgruppen, denen Engagement wichtig ist. All ihre Sachets sind aus recyclebarem Papier hergestellt und von jedem Kauf gehen Prozente an die Bekämpfung des Welthungers

Kriterium	Punktzahl
Geschmack	8.5/10
Sättigung	9/10
Nährwert	9/10
Preis-Leistungs-Verhältnis	8/10
Gesamtwertung	9/10

Wer sollte Abnormal nutzen?

✔
Menschen mit Diätplan
✔

Jeder der eine individuelle Lösung möchte
✔

Menschen die auf soziales Engagement Wert legen
✔

Jeder der gerne mehr ausgibt für ein hochwertiges Produkt

Abnormal Mahlzeitersatz Trial

erhalte 7 gratis shakes

Was uns an Abnormal nicht gefällt

Abnormal zwingt einem förmlich ein Abonnement auf, wasd ein wenig ärgerlich ist. Wir mögen die Shakes aber es wäre nicht das erste Mal, dass wir vergessen haben, ein Abonnement rechtzeitig zu beendet und mit einer Unmenge an Shakes zurück blieben die wir im Anschluss nichtmal nutzten.

Unsere Top 3 der besten Nahrungsersatz Shakes

	Instant Knockout Complete Der beste Shake für Gewichtsverlust	Rootana Der beste Allrounder	Abnormal Der innovativste Shake für Individualisten
Preis	$ 65	$ 60	$ 99 *Abonnement
Inhaltsstoffe	Excellent	Excellent	Individualisiert
Essentielle Nährstoffe	Ja	Ja	Individualisiert
Hohes Protein
Verfügbar in EU/UK/US
Rating
	angebote einsehen	angebote einsehen	angebote einsehen

Nicht in unserer Topliste, aber immer noch gut

Es gibt mehr als die Top 3 unserer Liste - im Grunde besteht für jeden Bedarf ein eigener Shake weswegen wir uns an dieser Stelle auch Shakes anschauen möchten, die es nicht in unsere Bestliste geschafft haben.

der klassiker unter den shakes

Huel

Sind wir Mal ehrlich: Huel ist ein absoluter Platzhirsch auf dem Markt der Mahlzeitersatz Supplemente. Die Frage die sich uns stellt ist lediglich - über welches Produkt sollen wir berichten? Gegenwärtig bietet Huel Shakes mit extra hohem Proteingehalt an und viele der Produkte existieren als Fertiglösung zum direkten Konsum. Huel war wahrscheinlich der erste Hersteller von Nahrungsersatz- und Diätshakes und hat damit eine Vorreiterrolle inne die sich in erhöhter Markenbekanntheit niederschlägt. Trotzdem hat die Linie den ein oder anderen Makel die wir im Folgenden näher ausführen.

Welches Huel Produkt eignet sich am besten zum Gewichtsverlust?

Die typische Antwort hier lautet Huel Black. Während dieser zwar der beste Shake für Gewichtsverlust und Muskelaufbau ist (der hohe Proteingehalt spielt hier eine tragende Rolle!) schmeckt der Shake nicht gerade gut. Und weil Geschmack eine wichtige Rolle spielt für die meisten Menschen, die ihre Diät auch täglich strikt beibehalten wollen und nicht alle zwei Tage cheaten, können wir Huel nur eingeschränkt empfehlen für solche Menschen, denen Geschmack eher egal ist.

Wer sollte Huel Black nutzen?

✔
Veganer die mehr Protein benötigen
✔

Huel Fans
✔

Menschen die nach einem bekannten Produkt suchen zum Gewichtsverlust

Ist Huel Black geeignet zum Abnehmen?

Die kurze Antwort lautet ja, aber wie anhand der Positionierung in unserer Bestenliste zu erkennen ist, empfehlen wir Ihnen definitiv die Alternativen zu Huel Black.

Kriterium	Rating
Inhaltsstoffe	9/10
Sättigung	7/10
Geschmack	8/10
Textur	7/10
Wert	8/10
Empfehlung	8/10

Was ist ein Mahlzeitersatz Shake?

Mahlzeitenersatz Shakes sind genau das, wonach sie klingen, Shakes, die alle essentiellen Nährstoffe enthalten, die zum Ersetzen von Mahlzeiten erforderlich sind. Ziemlich einfach. Sie bieten mehr als ein herkömmlicher Proteinshake und gelten als vollwertige Mahlzeit. Dies bedeutet, dass sie ideal für Menschen sind, die keine Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten haben und sicherstellen müssen, dass sie auf eine gesunde Option zurückgreifen können. Viele von ihnen verwenden pflanzliche Proteine wie Erbsenprotein anstelle von Molken, die in Proteinshakes zu finden sind, um einen besseren Geschmack zu ermöglichen, da sie nicht so sehr darauf bedacht sind, kalorienarm zu sein, aber dennoch dazu neigen, beim Abnehmen zu helfen. Sie enthalten typischerweise alle essentiellen Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe sowie Aminosäuren, um eine optimale Gesundheit zu erhalten.

Wie helfen Nahrungsersatz Shakes beim Abnehmen?

Nun, das ist ganz einfach, wenn Sie ein durchschnittliches Büroessen, sagen wir ein Käsesandwich und eine Dose Cola, gegen einen Mahlzeitenersatz-Shake eintauschen, bleiben Sie nicht nur länger satt (es kann bei Ihnen ein paar Minuten länger dauern, um sich nach dem Trinken satt zu fühlen) werden Sie wahrscheinlich die Hälfte Ihrer Kalorien verbrauchen. Ein Käsesandwich und eine Dose Cola haben in der Regel etwa 800 Kalorien und ein Mahlzeitenersatz-Shake 400. Im Laufe eines Monats entspricht das 3,5 Pfund Fett. Hinzu kommt, dass Sie mit nur einer sehr kleinen Änderung viel mehr Protein sowie Vitamine und Mineralien erhalten, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben. Bereits der Austausch Ihres ungesunden Mittagessens durch einen Mahlzeitenersatz-Shake kann also große Wirkung haben. Und seien wir ehrlich, es ist viel einfacher, eine Tüte Mahlzeitenersatzpulver im Büro aufzubewahren, als immer in den Laden zu gehen und sich ein gesundes Mittagessen zu holen oder immer sicherzustellen, dass Sie eines für den Morgen bereit haben.

Wie viele Kalorien beinhaltet ein einziger Shake?

Dies ist eine etwas komplexere Frage! Die meisten vollständigen Mahlzeitenersatz-Shakes empfehlen die Verwendung von zwei Messlöffeln Pulver, um sicherzustellen, dass Sie Ihre RDI (empfohlene tägliche Zufuhr) an Vitaminen und Mineralien und Kalorien erreichen und ca. 400 Kalorien an Energie zuführen um 20% Ihrer Nahrung zu ersetzen. Es gibt jedoch absolut nichts, was Sie davon abhält, einen einzelnen Messlöffel zu verwenden, und in einigen Fällen bevorzugen wir tatsächlich einzelne Messlöffelportionen, wobei einige mit einem doppelten Messlöffel etwas dicker werden.

Was kosten Shakes zum Mahlzeitersatz?

Der durchschnittliche Preis für eine Tüte mit gutem Mahlzeitenersatzpulver liegt bei etwa 60 US-Dollar, sie können mehr oder weniger teuer sein, und es gibt einige anständige, billigere, die nur nicht so ernährungsphysiologisch ausgewogen sind oder so gut schmecken. Das heißt, dass dies normalerweise etwa 2-3 US-Dollar pro Mahlzeit ausmacht, was in 9 von 10 Fällen billiger ist als ein ungesundes Sandwich und Limonade. Einige teurere Optionen oder vorgefertigte Getränke können bis zu 5 US-Dollar pro Mahlzeit kosten.

Geheimtip für die Zubereitung

IMMER ZUERST DAS WASSER IN DEN BECHER FÜLLEN!

Wer zuerst das Pulver einfüllt und danach Wasser aufgiest, kann sich auf eine verklumpte Sauerei freuen, die nur mit Mühe aus dem Shaker rausgekratzt werden kann, sobald das Ganze auch noch verhärtet ist.

Die Vorteile von Nahrungsersatzshakes

Es gibt mehr als ein paar Vorteile, wenn es darum geht, Mahlzeitenersatz-Shakes als Teil Ihres Ernährungsplans zu verwenden!
Die Top 5 sollten den meisten Menschen ziemlich einfach erscheinen. Im Gegensatz zu Proteinshakes sind sie als komplette Mahlzeiten konzipiert und standardmäßig nahrhaft. Ein guter Mahlzeitenersatz-Shake sollte alle Makro- und Mikronährstoffe enthalten, die Sie für eine vollständige Mahlzeit benötigen. Dies hilft, die komplizierte Mathematik und oder in den meisten Fällen das Rätselraten bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung zu vermeiden.

Sie sind leicht transportierbar und eine großartige Möglichkeit, um langwierige Mahlzeitenzubereitungen oder unschöne Lunchpakete zu vermeiden, wenn Sie versuchen, Ihre Ernährung im Auge zu behalten. Dies ist ein enormer Vorteil. Sie helfen wirklich dabei, Snacks zu vermeiden, da sie schnell verfügbar sind. Dies ist aus zwei Gründen gut: Zum einen dauert die Zubereitung von Mahlzeiten länger und wenn Sie zu kurz gekommen sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie nach etwas Ungesundem greifen.
Es wird Ihnen also durch die Shakes einfacher gemacht, sich gesund als ungesund zu ernähren - ein ganz einfacher psychologischer Trick.

Sind Nahrungsersatz Shakes vegan?

Einige sind es, andere nicht, wir haben eine separate Liste der besten milchfreien Mahlzeitenersatz-Shakes, obwohl zwei der Top 3 auf dieser Liste tatsächlich vegane Mahlzeitenersatz-Shakes sind. Denken Sie daran, dass nicht alle Mahlzeitenersatzprodukte gleich sind, und wenn Sie nach einem suchen, der Ihren Bedürfnissen entspricht, stellen Sie sicher, dass Sie auch eines finden, das Ihnen Spaß macht, da dies das Wichtigste ist, wenn es darum geht, sich an Ihre Diäten zu halten.

Pflanzliches Protein gegen Whey Protein

Molkenprotein wird in den meisten Mahlzeitenersatz-Shakes verwendet und obwohl es sich um ein Milchprodukt handelt, kann es einige Nachteile mit sich bringen. Es gilt jedoch als vollständiges Protein, was bedeutet, dass es von Natur aus alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. Pflanzliche Mahlzeitenersatzprodukte enthalten in der Regel Mischungen aus Erbsenprotein, Sojaprotein und braunem Reisprotein, um den gleichen Effekt zu erzielen. Ohne den Zusatz von Soja enthalten viele komplette Mahlzeitenersatz-Shakes jedoch weniger BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) und einige der essentiellen Säuren, die für die effektivste Muskelproteinsynthese erforderlich sind. Sojaprotein hat an sich ein vollständiges Profil, aber es ist selten, einen Shake zu finden, der vollständig auf Soja basiert.

Wichtige Kriterien für die Wahl des Shakes

Bei der Entscheidung, welcher Mahlzeitenersatz-Shake der richtige für Sie ist, sollten Sie sich die folgenden Dinge ansehen: die Zutaten, die Kalorien, die Füllstoffe und die Makros. Keine Sorge, das ist nicht so kompliziert, wie es sich anhört. Einiges davon wird je nach Zweck variieren. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Muskeln aufzubauen, möchten Sie mehr Protein, als Faustregel gilt, dass dies mindestens 1 g pro 2 Pfund Ihres Körpergewichts sein wird. Danach ist es nicht mehr so wichtig, woher Sie Ihre Kalorien beziehen, aber denken Sie daran, dass ein höherer Proteingehalt Sie länger satt hält. Sie sollten Füllstoffe nach Möglichkeit vermeiden, da diese im Allgemeinen ungesund sind. Wenn Sie also nach gesunden Mahlzeitenersatz-Shakes suchen, sollten Sie die folgenden Punkte im Auge behalten.

Nahrungsergänzungsmittel und Enzyme

Diese helfen Ihrem Körper dabei die guten Fette zu zerlegen und fördern eine gesunde Darmflora. Die meisten Shakes sind daher mit Enzymen angereichert um Ihnen dabei zu helfen, den jeweiligen Shake richtig zu verstoffwechseln.

Makros

Makronährstoffe sind das Erste auf was wir unser Augenmerk legen wenn wir ein balanciertes Gericht zubereiten wollen. Die ideale Zusammensetzung sollte bei 50% Kohlenhydraten, 30% Protein und 20% gesunden Fetten liegen.

Vitamine und Mineralien

Ein vollwertiger Nahrungsersatz sollte die richtige Anzahl an Vitaminen und Mineralien haben um sicherzustellen dass Ihr täglicher Bedarf erfüllt ist. Dies bedeutet, dass ein einzelner Shake ca. 20% Ihres Nährstoffbedarfs decken sollte womit auch 20% aller benötigten Vitamine und Mineralien ("Mikro-Nährstoffe") abgedeckt sind,

Omega 3 & Omega 6

Dies ist besonders wichtig bei veganen Ersatzshakes da es nur wenige natürliche Quellen für essentielle Omega Öle gibt und diese enorm wichtig sind für Gehirnfunktion und Gelenke. Fisch und Walnüsse enthalten das begehrte Fett aber den Bedarf lediglich durch Nüsse und Meeresfrüchte zu sich zu nehmen ist fast nicht möglich.

Ballaststoffe und Präbiotika

Jeder muss täglich aufs Klo, und wenn Sie Ihr Verdauungssystem bei Laune halten wollen, brauchen Sie Ballaststoffe und Probiotika. Auch hier enthalten alle Shakes auf unserer Liste der besten Mahlzeitenersatzprodukte die richtige Menge davon, aber wenn Sie sich für billigere Marken entscheiden Achten Sie darauf, besonders wenn Sie Mahlzeitenersatz-Shakes zur Gewichtsabnahme verwenden, da diese wahrscheinlich ziemlich voll mit Chemikalien sind.

Allergene

Natürlich wollen Sie nach Allergenen Ausschau halten. Dies könnte bedeuten, dass Sie nach einem Laktose freien Produkt suchen sollten und vor allem auf Rückstände von Nüssen achten sollten. Natürlich hängt dies wiederum mit Ihren persönlichen Anforderungen und Lebensumständen zusammen.

Die besten Nahrungsersatz Shakes zum Gewichtsverlust 2022