Mit den besten Nahrungsersatz Shakes beim Kalorien zählen auf Nummer sicher gehen!
Zu den testsiegern springen!
Rootana (UNSER TESTSIEGER!)
Der einzige Shake, der 100% vegan ist!
Huel Black
Der berüchtigste Shake auf unserer Liste
Instant Knockout Complete
Der drittbeste Shake für Kunden außerhalb DE
Bei CenterTRT glauben wir, dass Nahrungsersatz Shakes eine effektive Möglichkeit darstellen, mit wenig Aufwand einen Großteil der Denkarbeit beim Abnehmen abzuschalten. Ein Shake hat immer dieselbe Zusammensetzung an Nährstoffen und damit auch Kalorien, was es wesentlich erleichtert, Grenzwerte beim Energiebedarf im Auge zu behalten.
Über kürzere Zeiträume können Sie mithilfe von Nahrungsersatz Shakes komplett auf normale Mahlzeiten verzichten, ohne energetisch zu starke Einbußen zu erfahren. Die Anwendungsmöglichkeiten der von uns getesteten Shakes sind vielfältig & lohnen einer genaueren Analyse.
Nahrungsersatz Shakes helfen dabei, das Ratespiel rund um die eigene Kalorienzufuhr zu beenden. Wer Gewicht verlieren möchte, muss seine Energiezuvor stets im Auge haben. Dies geht am einfachsten, wenn sie die immergleichen Mahlzeiten in exakter Menge zu sich nehmen - mit gekochtem Essen nicht wirklich einfach in den Alltag zu integrieren. Und genau hier helfen unsere Nahrungsersatz Shakes ambitionierten Kunden, ihrem Traum vom schlanken fettfreien Körper ein Stückchen näher zu kommen - jeden Tag, an dem sie mithilfe von Shakes ihre Kalorienzufuhr optimieren ohne dabei auf wertvolle Mineralien und Vitamine verzichten zu müssen.
Ein einziger Shake beinhaltet in der Regel circa vierhundert Kalorien und ist innerhalb weniger Sekunden zubereitet. Im Gegensatz dazu klingt der Gedanke an komplizierte Diatpläne, Kochen von Mahlzeiten etc. fast archaich, oder? In Umfragen wurden Doktoren befragt, ob sie Nahrungsersatz Shakes für effektiver halten als konventionelle Diäten und die überwiegende Mehrheit sagte "JA". In der zugehörigen Studie verloren 93% der Probanden mit Nahrungsersatz Shakes 5% oder mehr ihres Körperfetts, während dies nur 55% der Vergleichsgruppe gelang. In vielen Ländern sind dieses Shakes sogar verschreibungspflichtig, was unserer Meinung nach lediglich ihre Effektivität steigert.
Rootana's Markteintritt in 2022 bedeutet dass der Shake bald schon auf unserer Nummer 1 landen könnte. Ganz ehrlich: Wir sind riesige Fans von Rootana, weil es all die Vitamine und Nährstoffe beinhaltet die man braucht - plus gesunde Fette, Aminosäuren etc. Wie bereits erwähnt, schmeckt Rootana auch fabelhaft, was es leicht macht, ihn täglich zu trinken.
Einige der am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Nahrungsersatz Shakes
Ganz klar: JA! Eine einzige ungesunde Mahlzeit zu ersetzen (oftmals Chips oder Snacks im Büro, Sandwiches etc.) spart oftmals bereits locker 500 Kalorien ein die wiederum einen großen Unterschied machen wenn es zu Stimmung, Energie und BMR kommt. Leere Kalorien zu reduzieren hat grundsätzlich immer einen positiven Einfluss auf Ihren Körper.
Instant Knockout wurde für Athleten im Kampfsport entwickelt, die vorm Wiegen besonders schnell viel Gewicht verlieren müssen ohne dabei all zu viel Muskulator einzubüßen. Die Zutaten wurden entsprechend sorgfältig gewählt, um genau diesen Effekt herbeizuführen. Dies bedeutet aber nicht, dass der Shake nur für topfitte und gesunde Athleten geeignet ist. Jeder, der Gewicht verlieren möchte, wird von Instant Knockout profitieren, denn ein Kaloriendefizit zu erreichen ist mit diesen Shakes nicht schwer.
Hier kommen wir zum einzigen Minuspunkt für Instant Knockout, denn bislang gibt es lediglich Vanille als Geschmacksrichtung. Dennoch muss angemerkt werden, dass Vanille bei täglicher Einnahme wohl der beliebteste Geschmack ist da relativ neutral.
Das kommt ganz darauf an, wie Sie die Lifestyle Fragen beantworten. Abnormal sendet Ihnen anschließend einen Blend zu der genau auf Ihre Anforderungen abgestimmt ist. Leider ist das Produkt ziemlich teuer (was ja auf der Hand liegt) und Sie können lediglich 30 Mahlzeiten aus einer Packung herstellen während Wettbewerber von Abnormal locker 40-50 Tage für denselben Preis anbieten. Der Unterschied zwischen Abnormal und Instant Knockout ist für die meisten Anwender zu gering, um den Kauf von Abnormal zu empfehlen!
Abnormal versucht das Beste für Mensch und Umwelt zu realisieren was ein netter Bonus ist für Zielgruppen, denen Engagement wichtig ist. All ihre Sachets sind aus recyclebarem Papier hergestellt und von jedem Kauf gehen Prozente an die Bekämpfung des Welthungers
Abnormal zwingt einem förmlich ein Abonnement auf, wasd ein wenig ärgerlich ist. Wir mögen die Shakes aber es wäre nicht das erste Mal, dass wir vergessen haben, ein Abonnement rechtzeitig zu beendet und mit einer Unmenge an Shakes zurück blieben die wir im Anschluss nichtmal nutzten.
| Instant Knockout Complete
Der beste Shake für Gewichtsverlust |
Rootana
Der beste Allrounder |
Abnormal
Der innovativste Shake für Individualisten |
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| Preis | $ 65 | $ 60 | $ 99 *Abonnement |
| Inhaltsstoffe | Excellent | Excellent | Individualisiert |
| Essentielle Nährstoffe | Ja | Ja | Individualisiert |
| Hohes Protein | 
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| Verfügbar in EU/UK/US | 
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| Rating | 
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| angebote einsehen | angebote einsehen | angebote einsehen |
Es gibt mehr als die Top 3 unserer Liste - im Grunde besteht für jeden Bedarf ein eigener Shake weswegen wir uns an dieser Stelle auch Shakes anschauen möchten, die es nicht in unsere Bestliste geschafft haben.
Die typische Antwort hier lautet Huel Black. Während dieser zwar der beste Shake für Gewichtsverlust und Muskelaufbau ist (der hohe Proteingehalt spielt hier eine tragende Rolle!) schmeckt der Shake nicht gerade gut. Und weil Geschmack eine wichtige Rolle spielt für die meisten Menschen, die ihre Diät auch täglich strikt beibehalten wollen und nicht alle zwei Tage cheaten, können wir Huel nur eingeschränkt empfehlen für solche Menschen, denen Geschmack eher egal ist.
Mahlzeitenersatz Shakes sind genau das, wonach sie klingen, Shakes, die alle essentiellen Nährstoffe enthalten, die zum Ersetzen von Mahlzeiten erforderlich sind. Ziemlich einfach. Sie bieten mehr als ein herkömmlicher Proteinshake und gelten als vollwertige Mahlzeit. Dies bedeutet, dass sie ideal für Menschen sind, die keine Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten haben und sicherstellen müssen, dass sie auf eine gesunde Option zurückgreifen können. Viele von ihnen verwenden pflanzliche Proteine wie Erbsenprotein anstelle von Molken, die in Proteinshakes zu finden sind, um einen besseren Geschmack zu ermöglichen, da sie nicht so sehr darauf bedacht sind, kalorienarm zu sein, aber dennoch dazu neigen, beim Abnehmen zu helfen. Sie enthalten typischerweise alle essentiellen Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe sowie Aminosäuren, um eine optimale Gesundheit zu erhalten.
Nun, das ist ganz einfach, wenn Sie ein durchschnittliches Büroessen, sagen wir ein Käsesandwich und eine Dose Cola, gegen einen Mahlzeitenersatz-Shake eintauschen, bleiben Sie nicht nur länger satt (es kann bei Ihnen ein paar Minuten länger dauern, um sich nach dem Trinken satt zu fühlen) werden Sie wahrscheinlich die Hälfte Ihrer Kalorien verbrauchen. Ein Käsesandwich und eine Dose Cola haben in der Regel etwa 800 Kalorien und ein Mahlzeitenersatz-Shake 400. Im Laufe eines Monats entspricht das 3,5 Pfund Fett. Hinzu kommt, dass Sie mit nur einer sehr kleinen Änderung viel mehr Protein sowie Vitamine und Mineralien erhalten, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben. Bereits der Austausch Ihres ungesunden Mittagessens durch einen Mahlzeitenersatz-Shake kann also große Wirkung haben. Und seien wir ehrlich, es ist viel einfacher, eine Tüte Mahlzeitenersatzpulver im Büro aufzubewahren, als immer in den Laden zu gehen und sich ein gesundes Mittagessen zu holen oder immer sicherzustellen, dass Sie eines für den Morgen bereit haben.
Dies ist eine etwas komplexere Frage! Die meisten vollständigen Mahlzeitenersatz-Shakes empfehlen die Verwendung von zwei Messlöffeln Pulver, um sicherzustellen, dass Sie Ihre RDI (empfohlene tägliche Zufuhr) an Vitaminen und Mineralien und Kalorien erreichen und ca. 400 Kalorien an Energie zuführen um 20% Ihrer Nahrung zu ersetzen. Es gibt jedoch absolut nichts, was Sie davon abhält, einen einzelnen Messlöffel zu verwenden, und in einigen Fällen bevorzugen wir tatsächlich einzelne Messlöffelportionen, wobei einige mit einem doppelten Messlöffel etwas dicker werden.
Der durchschnittliche Preis für eine Tüte mit gutem Mahlzeitenersatzpulver liegt bei etwa 60 US-Dollar, sie können mehr oder weniger teuer sein, und es gibt einige anständige, billigere, die nur nicht so ernährungsphysiologisch ausgewogen sind oder so gut schmecken. Das heißt, dass dies normalerweise etwa 2-3 US-Dollar pro Mahlzeit ausmacht, was in 9 von 10 Fällen billiger ist als ein ungesundes Sandwich und Limonade. Einige teurere Optionen oder vorgefertigte Getränke können bis zu 5 US-Dollar pro Mahlzeit kosten.
IMMER ZUERST DAS WASSER IN DEN BECHER FÜLLEN!
Wer zuerst das Pulver einfüllt und danach Wasser aufgiest, kann sich auf eine verklumpte Sauerei freuen, die nur mit Mühe aus dem Shaker rausgekratzt werden kann, sobald das Ganze auch noch verhärtet ist.
Es gibt mehr als ein paar Vorteile, wenn es darum geht, Mahlzeitenersatz-Shakes als Teil Ihres Ernährungsplans zu verwenden!
Die Top 5 sollten den meisten Menschen ziemlich einfach erscheinen.
Im Gegensatz zu Proteinshakes sind sie als komplette Mahlzeiten konzipiert und standardmäßig nahrhaft. Ein guter Mahlzeitenersatz-Shake sollte alle Makro- und Mikronährstoffe enthalten, die Sie für eine vollständige Mahlzeit benötigen. Dies hilft, die komplizierte Mathematik und oder in den meisten Fällen das Rätselraten bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung zu vermeiden.
Sie sind leicht transportierbar und eine großartige Möglichkeit, um langwierige Mahlzeitenzubereitungen oder unschöne Lunchpakete zu vermeiden, wenn Sie versuchen, Ihre Ernährung im Auge zu behalten. Dies ist ein enormer Vorteil.
Sie helfen wirklich dabei, Snacks zu vermeiden, da sie schnell verfügbar sind. Dies ist aus zwei Gründen gut: Zum einen dauert die Zubereitung von Mahlzeiten länger und wenn Sie zu kurz gekommen sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie nach etwas Ungesundem greifen.
Es wird Ihnen also durch die Shakes einfacher gemacht, sich gesund als ungesund zu ernähren - ein ganz einfacher psychologischer Trick.
Einige sind es, andere nicht, wir haben eine separate Liste der besten milchfreien Mahlzeitenersatz-Shakes, obwohl zwei der Top 3 auf dieser Liste tatsächlich vegane Mahlzeitenersatz-Shakes sind. Denken Sie daran, dass nicht alle Mahlzeitenersatzprodukte gleich sind, und wenn Sie nach einem suchen, der Ihren Bedürfnissen entspricht, stellen Sie sicher, dass Sie auch eines finden, das Ihnen Spaß macht, da dies das Wichtigste ist, wenn es darum geht, sich an Ihre Diäten zu halten.
Molkenprotein wird in den meisten Mahlzeitenersatz-Shakes verwendet und obwohl es sich um ein Milchprodukt handelt, kann es einige Nachteile mit sich bringen. Es gilt jedoch als vollständiges Protein, was bedeutet, dass es von Natur aus alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. Pflanzliche Mahlzeitenersatzprodukte enthalten in der Regel Mischungen aus Erbsenprotein, Sojaprotein und braunem Reisprotein, um den gleichen Effekt zu erzielen. Ohne den Zusatz von Soja enthalten viele komplette Mahlzeitenersatz-Shakes jedoch weniger BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) und einige der essentiellen Säuren, die für die effektivste Muskelproteinsynthese erforderlich sind. Sojaprotein hat an sich ein vollständiges Profil, aber es ist selten, einen Shake zu finden, der vollständig auf Soja basiert.
Bei der Entscheidung, welcher Mahlzeitenersatz-Shake der richtige für Sie ist, sollten Sie sich die folgenden Dinge ansehen: die Zutaten, die Kalorien, die Füllstoffe und die Makros. Keine Sorge, das ist nicht so kompliziert, wie es sich anhört. Einiges davon wird je nach Zweck variieren. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Muskeln aufzubauen, möchten Sie mehr Protein, als Faustregel gilt, dass dies mindestens 1 g pro 2 Pfund Ihres Körpergewichts sein wird. Danach ist es nicht mehr so wichtig, woher Sie Ihre Kalorien beziehen, aber denken Sie daran, dass ein höherer Proteingehalt Sie länger satt hält. Sie sollten Füllstoffe nach Möglichkeit vermeiden, da diese im Allgemeinen ungesund sind. Wenn Sie also nach gesunden Mahlzeitenersatz-Shakes suchen, sollten Sie die folgenden Punkte im Auge behalten.
Wir bekommen einfach nicht genug von Instant Knockout, dem unserer Meinung nach besten Shake auf dem Markt. Erfahren Sie mehr über das Produkt und erhalten Sie den Bestpreis!
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