Die Verwendung von risikobehafteten Substanzen in Nahrungsergänzungsmitteln (NEM) birgt potenzielle Gefahren für die Verbraucher. Eines der bekanntesten Beispiele ist die mittlerweile in der Europäischen Union verbotene Verwendung von Ephedrakraut und Zubereitungen aus Ephedra-Arten. Diese Produkte wurden früher als Fatburner und zur Steigerung der sportlichen Leistung in NEM verwendet. Experten der Europäischen Lebensmittelbehörde (EFSA) stellten jedoch fest, dass Ephedra-Extrakte und Ephedraalkaloide bei entsprechenden Zufuhrmengen signifikante Sicherheitsbedenken aufwerfen, wie beispielsweise potenzielle unerwünschte kardiovaskuläre und/oder zentralnervöse Wirkungen. Aus diesem Grund ist die Verwendung dieser Substanzen in Nahrungsergänzungsmitteln verboten.
25-50mg Ephedrin HCL eine halbe bis dreiviertel Stunde vor dem Training einnehmen. Achtung: Ephedrin HCL wirkt extrem stark, daher mit weniger Wirkstoff anfangen. Zudem kann man so den Gewöhnungseffekt herauszögern!
25-50mg Ephedrin HCL (je nach Körpergewicht), 2-3-mal täglich, 30-45min vor einer Mahlzeit einnehmen. Dies zügelt den Appetit sehr gut. Auch hier gilt: Achtung: Ephedrin HCL wirkt extrem stark, daher mit weniger Wirkstoff anfangen. Zudem kann man so den Gewöhnungseffekt herauszögern!
Es geht hier ausschließlich um die HCL Variante, also den konzentrierten Wirkstoff. Es gibt bspw. auch Ephedra-Kapseln, mit 300mg Ephedra-Extrakt pro Kapsel. Diese halte ich für sehr gefährlich und unwirksam, da man nicht weiß, wie viel reines Ephedrin in dem Extrakt enthalten ist!
Eine Kombination aus Ephedrin HCL, Coffein und Aspirin, die viele Athleten verwenden. Ich persönlich halte diese Kombination für gefährlich und blödsinnig. Wer es trotzdem probieren will, sollte nach ZION LABS T5 oder T6 bei Ebay und Co suchen.
Das ist ganz schön schwer. In der Türkei bekommt ihr das Produkt „Efedrin Arsan“, bei Apotheken (nett fragen und etwas Bestechungsgeld). Dasselbe gilt für „Efedrina Level“ aus Spanien und „Efanol“ aus Ägypten. Oder ihr geht zum Tierarzt und sagt Ihm das euer Hund inkontinent wäre. Normalerweise verschreibt der Tierarzt dann „Caniphedrin“. Ansonsten bleibt euch noch das Internet zur Beschaffung, dort könnt ihr euch in den einschlägigen Bodybuilding-Foren umhören. Oder ihr fragt mal ganz nett und unauffällig die „Stoffer“ aus eurem Gym.
Yohimbin HCL wirkt nur bei kohlenhydratreduzierten Diäten wie der Anabolen Diät, denn Kohlenhydrate bzw. die resultierende Insulinausschüttung macht Yohimbin HCL unwirksam! Yohimbin HCL 3mal täglich 5-10mg zwischen den Mahlzeiten!
Yohimbin HCL vs. Yohimbe Bark Extract-> Hier gilt dasselbe wie bei Ephedrin HCL und Epehedra-Extrakt! (siehe oben)
Von einer Kombination aus Ephedrin und Yohimbin rate ich ab, da ich dazu keine eigenen Erfahrungen gemacht habe!
Genauso schwer wie Epehdrin HCL zu beschaffen! Ich beziehe reines Yohimbin HCL von hier (ihr müsst etwas suchen, ansonsten schreibt ihr eine Mail an den Kundenservice). Oder ihr versucht es in einer Apotheke in Polen und fragt nach „Johimbina“.
Beherzige ein paar Tipps und du brauchst gar keinen Crystal Meth gepantschten Booster mehr um im Studio zu Höchstformen aufzulaufen! Anbei ein paar der wertvollsten Ratschläge, die mir selbst in jungen Jahren gegeben wurden und an die ich mich bis heute halte, um in Form zu bleiben und definiert!
Der Körper wird in der “Fastenzeit” vermehrt auf gespeichertes Fett zurückgreifen, auch wenn du inaktiv bist. Das gilt jedoch nur für Personen, die sich den Stoffwechsel nicht durch jahrelange Kohlenhydratmast vollkommen zerstört haben.
Trinke circa 45 Minuten vor dem Sport schwarzen, ungesüßten Kaffee oder nimm eine Koffeintablette (200 mg) ein. Der Körper wird (Körper)Fett schneller zur Energiegewinnung heranziehen, die Thermogenese wird gesteigert, mehr Kalorien werden verbrannt. Koffein macht dich Leistungsfähiger, steigert Lernfähigkeit und Konzentrationvermögen. Grüner Tee erbringt ähnliche Resultate, wirkt jedoch noch effektiver auf die Fettverbrennung.
Hohe Intensitäten führen zur stärksten Fettverbrennung. Es spielt hierbei keine Rolle, dass ein größeres Maß an Kohlenhydraten verbrannt wird. Die verbrannten Gesamtkalorien zählen. Es ist ein Ammenmärchen, dass leichtes bis moderates Cardiotraining am meisten Fett verbrennt Die erhöhte Ausschüttung an Wachstumshormon wird dich langsamer altern (Anti-Aging-Effekt) lassen, deinen körperlichen und emotionalen Zustand deutlich verbessern. Wachstumshormon wirkt verjüngend und ist eine der stärksten fettverbrennenden körpereigenen Substanzen.
Training auf nüchternen Magen zwingt den Körper, gespeicherte Energie (Zucker und Fette), vom Vortag, als Brennstoff zu benutzen. Eine Mahlzeit vor dem Training verhindert die Fettverbrennung gänzlich. Vermeide es, Nahrungsmittel vor dem Sport einzunehmen. Wenn es dir darum geht Fett zu verbrennen, sollten wenigstens 3 Stunden zwischen deiner letzten Mahzeit und Workout liegen. Der Körper bezieht seine Energie aus den Kalorien, die er zeitnahe bekommen hat. Des Weiteren verhindert das im Blut befindliche Insulin eine Fettfreisetzung für Stunden und lässt dich später in ein “Blutzuckerloch” fallen. Willkommen im Teufelskreis!
Je später du nach dem Training speist, desto länger kann dein Organismus Fette und Kohlenhydrate verbrennen. Eine Mahlzeit nach dem Training stoppt sämtliche fettabbauenden Prozesse und zwar sofort! Wenn es unbedingt sein muss, wähle eine proteinreiche Mahlzeit, aber auch diese führt zu einer (Geringen) Insulinsuschüttung.
Der Körper benötigt für die Metabolisierung von Protein mehr Energie als bei der Umwandlung von Kohlenhydraten und Fetten. Protein wird deine Körperkonturen “straffen”. Protein verbessert als Hormonvorläufer Hautbild und Haarstruktur, du wirst dich allgemein nicht so abgeschlagen fühlen, dein Immunsystem wird unterstützt (Gerade im Winter von Wichtigkeit). Kohlenhydrate machen Inaktive dick, sind nichts weiter als Energielieferanten. Kein Mensch wird die gewohnt hohen Mengen an Sättigungsbeilagen verbrennen können. Nichtsportlerinnen sollte die Kohlenhydrataufnahme minimieren.
Muskeln benötigen Kalorien und erhöhen somit deinen Kaloriengrundumsatz.
Trainiere mit Gewichten, baue Muskeln auf und verbrenne somit im Ruhestoffwechsel mehr Kalorien. Muskeln müssen 24 Stunden mit Nährstoffen versorgt werden. Dadurch erhöht sich der Kaloriengrundumsatz – der Ruhestoffwechsel. Du kannst die gleiche Menge essen und wirst trotzdem schlanker, dafür sorgt das (neue) Muskelgewebe. Weibliche Hormone verhindern ein zu starkes Muskelwachstum!
Je intensiver du das Training gestaltest, desto stärker ist die körpereigene Wachstumshormonausschüttung. Daher ist HIT-Cardio oder HIT mit Gewichten so effektiv. Je höher dein Pulsschlag, desto intensiver das Training, desto höher die Ausschüttung des verjüngenden Hormons. Verbinde das HIT-Gewichtstraining mit den vorgeschlagenen Tipps und Tricks, du wirst vom neuen Spiegelbild geblendet werden
Cardiotraining sollte immer vor dem Gewichtstraining erfolgen. Wenn deine Energiespeicher gefüllt sind, was in der heutigen Zeit dem Nortmalzustand entspricht, greift der Körper erst auf das gespeicherte Glykogen (“Muskelbrennstoff”) zurück. Nichts wird passieren, nichts!!! Durch das Gewichtstraining entleerst du als erstes deine Glycogenspeicher. Der Insulinspiegel wird durch das Training mit Gewichten gesenkt. Je niedriger dein Insulispiegel ist, desto besser wird dein Ergebnis beim Cardiotraining ausfallen. **Cardiotraining ist am produktivsten mit niedrigem Insulinspiegel. **Beginnst du mit dem Cardiotraining wirst du “nur” deine Speicher entleeren, Fett kann nicht verbrannt werden – es steht genügend Brennstoff zur Verfügung.
Nächste Woche folgt die ausführliche Version der Tipps und Tricks, um schnell Fett zu verbrennen. Für Rückfragen stehe ich gerne via Email zur Verfügung. Klicker hier: info@ensodao.com Viel Spaß beim Ausprobieren. Endlich bekommt ihr alle euer Fett weg
Ephedra oder Ma huang ist ein Kraut, dessen Extrakte seit langem in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme und zur Verbesserung der sportlichen Leistung verwendet werden. Meistens wurde Ephedra in Kombination mit Koffein und/oder Guarana-Extrakt und anderen Substanzen verwendet. Leider ist die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) zu dem Schluss gekommen, dass die Verwendung von Ephedrakraut und alkaloidhaltigen Zubereitungen als Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln zu gefährlich ist.
Ephedra wird eine thermogene Wirkung zugeschrieben, d. h. es soll die Stoffwechselrate des Körpers erhöhen, was zu einer Steigerung des Energieverbrauchs und der Fettverbrennung führt. Leider hat dies seinen Preis, denn das Kraut hat eine Reihe schwerwiegender Nebenwirkungen, darunter Bluthochdruck, Herzklopfen und sogar Schlaganfall oder Herzinfarkt. Diese Risiken wurden als zu groß erachtet, und so beschloss die Europäische Union 2015, den Verkauf von Ephedra und ephedraalkaloidhaltigen Produkten als Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln zu verbieten.
Das Hauptproblem bei Ephedra ist, dass es das Nervensystem stimulieren kann, was zu einem Anstieg von Herzfrequenz und Blutdruck führt. Dies kann für Personen mit bereits bestehenden Herzerkrankungen gefährlich sein, da der Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks zu schweren gesundheitlichen Komplikationen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt führen kann.
Darüber hinaus kann Ephedra auch mit anderen Medikamenten in Wechselwirkung treten, was zu unerwünschten Reaktionen führen kann. Trotz der potenziellen Risiken verwenden manche Menschen Ephedra zur Gewichtsabnahme und als Energiespender, wobei sie es häufig über das Internet kaufen. Auch wenn Ephedra kurzfristige Vorteile bei der Gewichtsabnahme und Energiegewinnung bieten kann, überwiegen die Risiken bei weitem den möglichen Nutzen.
Daher ist es wichtig, sich der Gefahren bewusst zu sein, die mit der Einnahme von Ephedra verbunden sind. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ephedra zwar in der Vergangenheit als Mittel zur Gewichtsabnahme und als Energielieferant verwendet wurde, dass es aber jetzt in der Europäischen Union als Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln aufgrund der ernsthaften Risiken, die mit seiner Verwendung verbunden sind, verboten ist. Für diejenigen, die abnehmen oder ihre Energie steigern wollen, ist es wichtig zu wissen, dass es sicherere Alternativen gibt.