Wofür ist Tongkat Ali gut?
Tongkat Ali ist ein Kraut, das in Südostasien, insbesondere in Indonesien, Malaysia und Thailand, heimisch ist. Es ist auch unter seinem wissenschaftlichen Namen Eurycoma longifolia bekannt und wird gemeinhin als Longjack bezeichnet. Neben Ashwagandha und Tribulus Terrestris gehört Tongkat Ali wohl zu den meistgenannten “pflanzlichen Steroiden” bzw. natürlichen Alternativen zu chemischen Testoboostern. Und tatsächlich attestiert die Wissenschaft dem Kraut diverse positive Effekte auf die Gesundheit - allen voran dem Hormonspiegel.
Tongkat Ali wird in der traditionellen Medizin als Aphrodisiakum sowie zur Behandlung einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Fieber, Durchfall und Bluthochdruck verwendet. Es wird angenommen, dass die in Tongkat Ali enthaltenen Wirkstoffe, wie z. B. Eurycomanon, dazu beitragen können, den Testosteronspiegel bei Männern zu erhöhen, was zu mehr Libido, Energie und Muskelmasse führt. Tongkat Ali enthält als Quassinoide bezeichnete Verbindungen, die die Freisetzung von luteinisierendem Hormon (LH) aus der Hirnanhangdrüse stimulieren, was wiederum den Hoden signalisiert, mehr Testosteron zu produzieren.
Der Anstieg des Testosteronspiegels führt zu einer verbesserten sexuellen Leistungsfähigkeit, einer Zunahme der Muskelmasse und einer Verringerung des Körperfetts. Es trägt auch zur Verbesserung der Stimmung und des Energieniveaus bei und kann sogar kognitive Vorteile haben. Tongkat Ali hat auch eine Anti-Aging-Wirkung und wirkt entzündungshemmend. Zusätzlich zu seinen hormonellen Wirkungen hat Tongkat Ali nachweislich antioxidative Eigenschaften, die den Körper vor Zellschäden durch freie Radikale schützen können. Es kann auch eine schützende Wirkung auf die Leber haben, indem es hilft, Leberschäden zu verhindern und die Leberfunktion zu verbessern. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Wirkungen zu bestätigen.
Wie man Tongkat Ali am besten konsumiert
Tongkat Ali kann in verschiedenen Formen konsumiert werden, darunter Nahrungsergänzungsmittel, Tees und Extrakte. Wer sich an die folgenden Tipps hält was Konsum und Dosierung anbelangt, fährt am sichersten.
Bestimmen Sie die richtige Dosierung: Tongkat Ali kann in Form von Pulver, Kapseln oder Extrakten eingenommen werden. Die empfohlene Dosierung liegt zwischen 200 mg und 400 mg pro Tag. Es ist wichtig, mit einer niedrigeren Dosierung zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen, um unerwünschte Wirkungen zu vermeiden.
Kaufen Sie ein hochwertiges Produkt: Kaufen Sie Tongkat-Ali-Präparate immer aus seriösen Quellen. Achten Sie auf Produkte, die reinen Tongkat Ali-Extrakt ohne Füllstoffe oder Zusätze enthalten.
Mit dem Essen einnehmen: Tongkat Ali sollte mit der Nahrung eingenommen werden, um die Aufnahme zu erleichtern und das Risiko von Magenreizungen zu verringern. Vermeiden Sie die Einnahme auf nüchternen Magen.
Halten Sie sich an den empfohlenen Zyklus: Es ist ratsam, einen zweiwöchigen Einnahme- und einen einwöchigen Auslasszyklus einzuhalten. Dies trägt dazu bei, eine Toleranzentwicklung zu verhindern und die Wirksamkeit des Ergänzungsmittels zu erhalten.
Tongkat Ali supplementieren - aber richtig!
Die wissenschaftliche Forschungslage zu Tongkat Ali könnte umfangreicher sein, aber in der Fitness Community erfreut sich das Kraut wahrscheinlich nicht umsonst seit Jahren großer Beliebtheit, vor allem als natürlicher Testosteron Booster. Grundsätzlich spricht nichts dagegen, Tongkat Ali vorbehaltlos eine Chance zu geben und es einfach zu probieren. Dennoch solltest du ein paar Grundsätz beachten, damit die Supplementierung möglichst großen Erfolg verspricht.
Kann ich Tongkat Ali täglich einnehmen?
Ja, Sie können Tongkat Ali jeden Tag einnehmen, wie von Ihrem Arzt oder einer zugelassenen medizinischen Fachkraft empfohlen.
Was sollte man am besten mit Tongkat Ali einnehmen?
Die Einnahme von Tongkat Ali zusammen mit einem B-Komplex-Vitamin wird häufig empfohlen, um die Wirkung beider Präparate zu verstärken. Außerdem hat sich gezeigt, dass Reishi-Pilzextrakt eine wirksame Ergänzung zur Einnahme von Tongkat Ali ist, wenn es gemeinsam eingenommen wird.
Wirkt Tongkat Ali tatsächlich?
Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Tongkat Ali sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu einem erhöhten Testosteronspiegel und einer gesteigerten Libido führen kann. Unter Berücksichtigung der Studien, die an Menschen und Tieren durchgeführt wurden, scheint es, dass die Einnahme dieses Krauts für verschiedene Aspekte im Zusammenhang mit dem Hormonsystem von Vorteil sein kann, einschließlich der sexuellen Gesundheit und der Unterstützung der Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen gleichermaßen.
Kann ich Tongkat Ali und Vitamine zusammen einnehmen?
Ja, die gleichzeitige Einnahme von Vitaminen und Tongkat Ali kann zusätzliche Vorteile bringen, je nachdem, welche Art von Nahrungsergänzung Sie wählen. Sie sollten jedoch immer Ihren Arzt konsultieren oder die Etiketten überprüfen, bevor Sie ein neues Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass alle Inhaltsstoffe miteinander kompatibel sind, da es bei unvorsichtiger Einnahme zu Wechselwirkungen kommen kann.
Kann man Tongkat Ali mit Zink einnehmen?
Ja, es ist sicher, Zink in normalen Dosen einzunehmen, während man Tongkat Ali einnimmt, solange die Inhaltsstoffe sich nicht gegenseitig in ihrer Wirkung beeinträchtigen, was der Fall sein könnte, wenn sie unter bestimmten Bedingungen (z. B. bei hohen Dosen) nicht kompatibel sind. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, bevor Sie Nahrungs- ergänzungsmittel kombinieren, nur für den Fall, dass es irgendwelche potenziellen Probleme mit der Einnahme gibt.
Was ist bei der Einnahme von Tongkat Ali zu vermeiden?
Im Allgemeinen wird empfohlen, während der Einnahme von Tongkat Ali auf Koffein zu verzichten, da Koffein in einigen Fällen die Absorptionsrate deutlich verringert, da es die Absorption/Verwertung durch den Körper beeinträchtigen kann.
Fazit: Was bringt Togkat Ali?
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Tongkat Ali ein Nahrungsergänzungsmittel ist, das für Männer mit niedrigem Testosteronspiegel, Angstzuständen und Unfruchtbarkeit potenziell erhebliche gesundheitliche Vorteile haben kann. Die Forschung deutet darauf hin, dass es in Dosen von 400 mg/Tag oder weniger für den kurzfristigen Gebrauch sicher eingenommen werden kann, aber hohe Dosierungen könnten zu DNA-Schäden führen, so dass man vorsichtig sein sollte. Auch bei der Wahl der Marke von Tongkat Ali ist Vorsicht geboten, da einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise mit Quecksilber verunreinigt sind. Schwangere Frauen und Personen, die an Krankheiten leiden oder Medikamente einnehmen, sollten sich vor der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels von ihrem Arzt beraten lassen.