Mejores Batidos Sustitutivos de Comidas para Perder Peso de 2024

Existen batidos con los que reemplazar tus comidas y ayudarte a llevar un mayor control de tu ingesta de calorías 

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Mejores batidos sustitutivos de comidas para perder peso de 2024

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Instant Knockout Complete – El mejor batido para perder peso

Rootana – El batido sustitutivo más versátil 

Abnormal - El que te ofrece una experiencia personalizada

Huel Black
- El batido sustitutivo más popular para adelgazar

Shakeology - El batido más variado para perder peso

En TRT Center creemos que los batidos sustitutivos de comidas ofrecen una forma sencilla y eficaz de ayudar a perder peso. A lo largo de los años, los gobiernos de todo el mundo han propuesto varios modelos alimentarios y casi todos han fracasado estrepitosamente. Los batidos sustitutivos de comidas eliminan las conjeturas sobre los requisitos dietéticos. No sólo suponen una solución asequible para una alimentación sana, sino que además son increíblemente cómodos. En cuanto a su aplicación en el mundo real, probablemente no haya nada tan eficaz como recomendar batidos sustitutivos de comidas para perder peso.

Los batidos sustitutivos de comidas eliminan muchos de los problemas comunes de las personas que luchan por perder peso, como el control de las raciones y la comodidad. En la mayoría de los casos, se dividen en unas 400 Kcal por ración y se preparan en cuestión de segundos, por lo que suponen una verdadera solución práctica en este ámbito, mientras que los planes dietéticos complicados permiten no informar de las calorías, algo que hace la mayoría de las personas que luchan por perder peso (véase el estudio). Esto llevó a los médicos a comprobar si el uso de batidos sustitutivos de comidas para perder peso era más eficaz que una dieta tradicional restringida en calorías. La respuesta fue un sí rotundo. Los batidos sustitutivos de las comidas simplificaban mucho el proceso de control de calorías, ya que al disponer de un sistema de medición sencillo era mucho menos difícil de mantener, por lo que los pacientes podían hacer un seguimiento eficaz de las calorías que ingerían. El 93% de los pacientes que tomaron batidos perdieron un 5% o más de grasa corporal, frente al 55% del grupo que siguió un plan de dieta. Los batidos sustitutivos de comidas para adelgazar se venden incluso con receta médica en muchos países, por lo que su eficacia está más que demostrada.

Preguntas Frecuentes sobre los Batidos sustitutivos de comidas

Algunas de las preguntas más frecuentes acerca de los batidos sustitutivos de comidas para perder peso

¿Los batidos sustituvos de comidas funcionan para bajar de peso?

Sí, están médicamente probados y más eficaces que las dietas en la mayoría de los estudios, los batidos sustitutivos son eficaces para ayudar a las personas a perder peso rápidamente, especialmente si tienen problemas para hacer un seguimiento de las calorías, ya que eliminan las conjeturas de las dietas.

¿Cuál es la diferencia entre los batidos dietéticos y los batidos sustitutivos de comidas completas o batidos de proteínas?

Los batidos dietéticos son generalmente menos nutritivos que los batidos sustitutivos de comidas. Los batidos completos que revisamos aquí tienen todos sus requerimientos nutricionales equilibrados por las calorías que ingieres. Los batidos de proteínas, por otro lado, están diseñados para ser un extra para ayudar a aquellos que entrenan para construir músculo según sus necesidades de proteínas sin añadir muchas calorías. Batidos como instant knockout complete, y Huel Black podrían considerarse híbridos entre batidos de proteínas y sustitutivos de comidas, ofreciendo lo mejor de ambos.

¿Es mejor beber los batidos sustitutivos de comidas con leche o con agua?

En general, depende de la marca, pero si los está usando para perder peso, entonces, como era de esperarse, es mejor mezclarlos con agua.

¿Debo tomar batidos sustitutivos de comidas en polvo o preelaborados para hacer dieta?

Los batidos en polvo suelen ser mucho más rentables, aunque si estás fuera de casa, una opción sensata es comprar uno ya preparado. Si te interesan los batidos para llevar, echa un vistazo a nuestra lista de los mejores batidos preelaborados sustitutivos de las comidas.

EL MEJOR BATIDO EN GENERAL PARA PERDER PESO

Instant Knockout Complete

Instant Knockout es conocido sobre todo por sus suplementos para la pérdida de peso, por lo que no es ninguna sorpresa que su nuevo batido sustitutivo de una comida esté orientado también a este objetivo. La mezcla tiene un sabor sorprendentemente bueno y la mezcla de ingredientes es fantástica para recomendar una pérdida de peso sostenible y saludable. El batido sustitutivo de comidas completas Instant Knockout es uno de los mejores que hemos tenido la suerte de probar, ya que salió al mercado en 2022 y se ha colado directamente en nuestro puesto número uno, superando a algunos de nuestros productos básicos de cocina anteriores. Es, con una gran ventaja, el batido más saciante que hemos probado.

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Criterios Puntaje
Sabor 8.5/10
Saciedad 11/10
Nutrición  9/10
Calidad/Precio 9/10
Recomendado 10/10

Características destacadas

La característica más destacada de Instant Knockout Complete es lo lleno que te hace sentir, su supresión del apetito es insuperable, lo que significa que no te quedarás con hambre.

¿Quién debería utilizar los batidos de Instant Knockout Complete?

Cualquier persona que lucha con el hambre en general, especialmente cualquier persona que ha intentado batidos de reemplazo de comidas antes y no tuvo éxito o está luchando para reducir la grasa. No es sólo para los atletas, pero está diseñado para personas que necesitan bajar de peso rápidamente como luchadores antes de un pesaje.

¿Qué contiene Instant Knockout Complete? 

Instant Knockout Complete contiene toda la nutrición que necesitas de una comida completa, pero con un enfoque en altos volúmenes de proteína. Puedes leer más sobre los ingredientes aquí. La concentración de proteínas te ayudará a mantenerte saciado y con menos probabilidades de sentir hambre a lo largo del día. También está enriquecido con las vitaminas que necesitas para asegurarte de que tu cuerpo funciona al máximo. Repleto de omega 3 y 6, algo que se busca mucho en un batido vegano sustitutivo de una comida, así como la friolera de 35 g de proteínas, tiene todo lo que necesitas para ayudarte a perder peso, mantener la masa muscular y mantener tu cuerpo sano. Una mezcla de todos los ingredientes sanos naturales como la avena, legumbres, semillas y frutas, significa que puedes mantener tus calorías bajas y obtener sus grasas saludables haciendo Instant Knockout Complete una buena opción para tu organismo

¿Instant Knockout Complete Funciona?

Sí, particularmente al sustituir una comida poco saludable, en particular los alimentos tipo snack de oficina, sándwiches, patatas fritas y similares, que tienen poco contenido nutricional y a menudo más de 500 calorías, puede hacer una gran diferencia en el estado de ánimo, la energía, BMR y la reducción de calorías basura, lo cual siempre va a tener un efecto positivo en el cuerpo. Instant knockout complete es fantástico para reducir las ansias de comer, por lo que es ideal para las personas que restringen sus calorías.

Instant Knockout Complete lo usan los atletas

Instant Knockout fue diseñado para luchadores que necesitan perder peso rápidamente para el pesaje sin perder músculo. Por lo tanto, quieren perder grasa rápidamente, pero no el músculo que tienen. Como tal, la fórmula ha sido equilibrada para ayudar a asegurarse de que eso suceda. Con el respaldo de la UFC y los grandes del boxeo, funciona incluso en el rango más bajo de los porcentajes de grasa. 

Eso no significa que sea un batido sólo para personas sanas. El mismo principio se aplica a cualquiera que esté buscando un batido sustitutivo de una comida para perder peso. Si te mantiene saciado y con energía, al tiempo que te asegura un déficit calórico, eso es todo lo que necesitas para perder peso.

¿Qué sabores de batidos sustitutivos de comidas existen?

Esta es la única desventaja de Instant Knockout, al ser un batido sustitutivo de comidas relativamente nuevo, no posee muchos sabores disponibles. Actualmente sólo está disponible en vainilla, pero en general, cuando se trata de beber a diario, la vainilla suele ser el mejor sabor para la mayoría de la gente.

Instant Knockout Complete System - Sustitutivos de comidas y suplementos para adelgazar Historias de antes y después

Zac es uno de los cientos de ejemplos de historias disponibles en el sitio web de Instant Knockout, y siendo honestos, se ve bastante fornido. Él comenta que llegó a probar otros batidos sustitutivos de comidas y pérdida de peso en el pasado y afirma que los batidos de Instant Knockout le ofrecieron resultados increíbles y muchísimo mejores que cualquier otro batido sustitutivo

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El batido sustitutivo más popular y lider del mercado para adelgazar

Huel

Vamos, estamos hablando de Huel y no podíamos dejar de hablar de ellos, pero la pregunta que surge es, ¿de qué versión de Huel deberíamos hablar? A estas alturas tienen versiones que son altas en proteínas, y tienen batidos completos sustitutivos de comidas que son más equilibrados. Hay tanta variedad en su gama de productos que incluso es difícil dar con el sabor o los ingredientes. Huel es probablemente el batido sustitutivo de comidas del que has oído hablar, y también uno de los sustitutivos de comidas más convenientes, ya que está disponible en la mayoría de las tiendas. Aunque no es el original, ya que los batidos sustitutivos de comidas se utilizaron con fines medicinales durante años antes de su lanzamiento, es quizás el primero en ofrecer un batido completo a un público amplio.

¿Cuál es el mejor batido sustitutivo de comidas de Huel para perder peso?

Técnicamente la respuesta es Huel Black, pero, eso supone que te gusta Huel Black, y aunque es el mejor batido sustitutivo de comidas para la pérdida de peso y el crecimiento muscular, ya que contiene la mayor cantidad de proteínas, definitivamente no tiene el mejor sabor. Y el sabor importa, para la mayoría de las personas en el primer paso de su viaje de pérdida de peso que tienden a recomendar batidos de mejor sabor como la transición a hábitos alimenticios más saludables no siempre es la cosa más fácil de hacer. Sin embargo, Huel tiene la ventaja de tener un sabor para cada persona, por lo que es casi seguro que encontrará uno que te guste.

¿Quién debería utilizar Huel Black?

  • Veganos que necesitan más proteína
  • Fans de Huel
  • Personas que buscan un sustituto de comidas de cantidad conocida

¿Huel Black funciona para bajar de peso?

La respuesta corta es sí, pero como puedes ver por su posición en nuestra lista, te recomendamos que elijas un sustituto de comida diferente.

Criterios Puntuación
Ingredientes 9/10
Saciedad 7/10
Sabor 8/10
Textura 7/10
Calidad/Precio 8/10
Recomendado 8/10

El batido más variado para perder peso - Shakeology

Shakeology hace una cosa muy bien, y es ofrecer una gama de batidos sustitutivos de comidas de tamaño muestra, lo que significa que no necesariamente tienes que comprometerte a una compra grande. Por lo tanto, si no estás seguro de qué sabor elegir, BeachBody también vende muestras de sabor y paquetes combinados para que nunca estés perdido sobre cual escoger, por lo que es una gran opción para las personas que buscan un batido de dieta.

¿Qué sabores de Shakeology puedes conseguir? La razón por la que Shakeology está en nuestra lista de los mejores batidos sustitutivos de comidas, es porque posee una gama de sabores que también están disponibles como batidos de tamaño de muestra, por lo que siempre hay algo nuevo que probar si tiendes a aburrirte de un sabor con bastante facilidad. Actualmente disponible en EE.UU. puedes encontrar:

Cookies & Cream Vegan - Fresa - Fresa Vegan - Vainilla - Vainilla Vegan - Cafe Latte - Cafe Latte Vegan - Chocolate - Chocolate Vegan

¿Por qué nos gustan los batidos sustitutivos Shakeology?

Shakeology es un batido producto de una de las mayores y más conocidas empresas de fitness y nutrición de EE.UU., BeachBody.

Descrito por algunos como un batido "potente", Shakeology está repleto de proteínas, superalimentos, antioxidantes y fitonutrientes. Lanzado en 2009, el batido se ha mantenido a la vanguardia de los batidos sustitutivos de comidas gracias a su mezcla expertamente elaborada.

Al igual que muchos batidos sustitutivos de comidas, BeachBody afirma que el batido te ayudará a perder peso mientras que también proporciona un impulso de energía, ayuda a la digestión, y quizás lo más importante, ayuda a combatir esos antojos mortales de comida basura. Pero, ¿funciona Shakeology? Averigüémoslo.

El mejor consejo para los batidos sustitutivos de comidas

SIEMPRE, Y QUEREMOS DECIR SIEMPRE, SIRVE PRIMERO EL AGUA EN LA COCTELERA.

Confía en nosotros, nos lo agradecerás más tarde, si lo haces al revés el polvo se aglutinará y tendrás unos no tan deliciosos grumos masticables de polvo en tu batido.

Echa un vistazo a nuestra lista de los mejores batidos sustitutivos de comidas libres de lactosa aquí

Repasamos los mejores sustitutos de comidas veganos y sin lácteos.

Los mejores batidos sustitutivos sin lactosa

¿Qué buscar en un batido sustitutivo de comidas?

A la hora de decidir qué batido sustitutivo de una comida es el más adecuado para ti, deberás fijarte en los siguientes aspectos: los ingredientes, las calorías, los rellenos y las macros. No te preocupes, no es tan complicado como parece. Por ejemplo, si estás intentando desarrollar músculo, querrás más proteínas; por regla general, al menos 1 g por cada medio kilo de peso corporal. A partir de ahí, no es tan importante de dónde obtenga las calorías, pero recuerde que una mayor cantidad de proteínas te mantendrá saciado durante más tiempo. En la medida de lo posible, evita los rellenos, ya que suelen ser poco saludables, así que cuando busques batidos sustitutivos de comidas saludables, presta atención a los que se indica a continuación.

Coadyuvantes dietéticos y enzimas

Estos ayudarán a tu cuerpo a descomponer los alimentos que entran en él y ayudan a mantener tu intestino sano, la mayoría de los buenos batidos sustitutivos de comidas están fortificados con las enzimas correctas para ayudarlo a procesar el batido de manera efectiva.

Macros

Los macros son lo principal en lo que nos fijamos a la hora de crear una comida equilibrada, están mirando a la dieta en un sentido más amplio, por eso los llamamos macros, una mezcla ideal debe ser de alrededor del 50% de carbohidratos, 30% proteína y 20% de grasas saludables.

Vitaminas y Minerales

Un buen batido sustitutivo comidas debe contener la cantidad adecuada de vitaminas y minerales para garantizar que se alcanza la ingesta diaria recomendada, lo que significa que si el batido contiene el 20% de las calorías diarias, también debe contener el 20% de las vitaminas y minerales o "micronutrientes" diarios. Todos los de nuestra lista de los mejores batidos sustitutivos de comidas lo contienen.

Omega 3 y Omega 6

Esto es particularmente importante con los batidos veganos sustitutivos de comidas, ya que hay muy pocas fuentes de aceites omega esenciales (que son necesarios para la función cerebral y articular) fuera del pescado o del consumo ridículo de nueces y semillas de lino. Por lo tanto, tener versiones refinadas de estos aceites es increíblemente importante para las personas que siguen dietas veganas. Normalmente, la mayoría de los batidos sustitutivos de comidas obtienen omega 3 y 6 de las semillas de chía o de lino.

Fibra y Prebióticos

Todo el mundo va al baño, y si quieres mantener tu sistema digestivo feliz vas a necesitar fibra y probióticos. De nuevo, todos los batidos de nuestra lista de los mejores sustitutivos de comidas contienen la cantidad adecuada de estos, pero si estás optando por marcas más baratas, asegúrate de tener cuidado con esto, especialmente si estás usando batidos sustitutivos de comidas para perder peso, ya que es probable que estén bastante llenos de productos químicos.

Alérgenos

Por supuesto, tendrás que tener cuidado con los alérgenos, lo que puede significar que busques un batido sustitutivo sin lactosa o que compruebes si contiene alérgenos de frutos secos. Esto dependerá, por supuesto, de tus necesidades dietéticas personales.

Adquiere ya Instant Knockout Complete - ​Nuestro batido sustitutivo de comidas mejor valorado para perder peso

De verdad, no podemos dejar de hablar de instant knockout complete, ​definitivamente es el mejor batido sustitutivo de comidas del mercado, así que, para averiguar por qué todo el mundo habla maravillas de él, te invitamos a probarlo. included check it out today!

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