Los Mejores Pre-Entrenos de 2024

Analizamos los mejores pre-entrenamientos para elevar tu fuerza y resistencia en el gym

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Los Mejores Pre-entrenamientos

Si quieres tener suficiente energía y fuerza durante un entrenamiento, necesitas cambiar de hábitos. Elegir los mejores pre entreno marcan la diferencia, para que te conviertas en un deportista o una persona activa.  
Aunque, entre tantas opciones y productos existentes, es difícil elegir el ideal para ti. Para ello, es necesario que conozcas su acción y beneficios, para que puedas aprovecharlos al 100%.  

El mejor pre entreno debería de optimizar las siguientes facetas:
- Incrementar tu energía 
- Reducir la fatiga y la acumulación de la fatiga
- Aumentar la circulación de sangre
- Estimul la concentración
- Ingredientes de calidad
- Relación calidad/precio

También es importante evitar las mezclas patentadas. Estas suelen ocultar las cantidades de ingredientes, y muchas veces están en dosís ineficientes.
Además recomendamos solo comprar de marcas fiables, para evitar sustos.

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Raze Extreme
- El Mejor Pre-Entreno para la Mayoría- Visitar la Web

FullGas PreWorkout - El Mejor Pre-Entrenamiento Español

Cellucor C4 Ultimate - El Mejor Pre-Entreno en Amazon

Raze Sin Cafeína - El Mejor Pre-Entrenamiento sin Cafeína

 

¿Qué Es el Pre-Entreno? ¿Qué es el Pre Workout?

El pre-entrenamiento es un tipo de suplemento dietético diseñado para ser consumido antes de iniciar una sesión de ejercicio físico. Su objetivo principal es proporcionar una serie de beneficios que pueden mejorar el rendimiento atlético y maximizar los resultados del entrenamiento. Los pre-entrenos suelen presentarse en forma de polvos que se mezclan con agua u otras bebidas

¿Para qué Sirve el Pre-Entreno?

La búsqueda de un rendimiento físico óptimo ha llevado al auge de los suplementos pre-entrenamiento, diseñados para impulsar tus sesiones de ejercicio a un nuevo nivel. Estos productos, disponibles en una amplia gama de opciones en el mercado, prometen aumentar la energía, la concentración y la resistencia, permitiéndote alcanzar tus metas de entrenamiento de manera más efectiva. 

Estos componentes no solo mejoran el rendimiento físico, sino que también pueden reducir la fatiga y promover una mayor eficiencia en los sistemas metabólicos del cuerpo.La diversidad de pre-entrenos disponibles en el mercado refleja la amplia gama de necesidades y objetivos de los deportistas. 

Ya sea que busques aumentar la fuerza, mejorar la resistencia cardiovascular o maximizar la concentración mental durante el ejercicio, hay un pre-entreno formulado para cubrir tus necesidades específicas. 

Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos los productos son iguales, y elegir el pre-entreno adecuado requiere una comprensión sólida de los ingredientes, las dosis efectivas y, en última instancia, tus propias metas y tolerancias. 

En esta exploración de los mejores pre-entrenos, examinaremos a fondo cómo estos productos pueden beneficiarte y te proporcionaremos información fundamental para tomar decisiones informadas y seguras en tu búsqueda de un rendimiento físico sobresaliente.

¿Los Beneficios de tomar Pre Entrenos?

Los pre entrenos o mejor conocidos como suplementos pre-entreno, están compuestos por fórmulas especiales. Esto demuestra que, el pre entreno es una mejoría significativa. A nivel físico, sentirás un cambio durante y después de los ejercicios que realices. Hasta la recuperación es diferente, por medio de estos suplementos. 
Su contenido, genera importantes beneficios o efectos, como los siguientes:

Aumentan la fuerza y resistencia

Los suplementos pre-entrenamiento a menudo contienen ingredientes como la creatina y la beta-alanina, que han demostrado aumentar la fuerza y la resistencia muscular. La creatina mejora la disponibilidad de ATP, la principal fuente de energía para las contracciones musculares intensas, lo que puede llevar a mejoras en la fuerza y el rendimiento [1]. Por otro lado, la beta-alanina ayuda a aumentar los niveles de carnosina en los músculos, lo que puede retrasar la fatiga y mejorar la resistencia [2].

Dosificación de energía extra

La inclusión de compuestos como la cafeína y la taurina en los suplementos pre-entrenamiento puede proporcionar una dosis adicional de energía. La cafeína es conocida por sus efectos estimulantes en el sistema nervioso central, lo que puede retrasar la fatiga y aumentar la energía [3]. La taurina también ha sido asociada con efectos similares, mejorando el rendimiento físico y la resistencia [4].

Estimula la concentración

Los suplementos pre-entrenamiento que contienen vitaminas B, como la B6 y la B12, pueden ayudar a mejorar la función cognitiva y la concentración [5]. La vitamina B6, por ejemplo, está involucrada en la producción de neurotransmisores que afectan la función cerebral [6].
Estos nutrientes con efectos nootrópicos minimizan las distracciones y ayudan a tu mente en concentrase en tareas individuales. Así podrás concentrarte en levantar los pesos sin distracción y verás ganancias inesperadas.

Aumenta la oxigenación y nutrición de los musculos

La mayoría de los suplementos pre-entrenamiento contienen ingredientes vasodilatadores como el óxido nítrico, que puede aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la oxigenación y la entrega de nutrientes a los músculos [7]. Esto puede mejorar el rendimiento durante el ejercicio al optimizar la circulación sanguínea.

Minimizan el tiempo de recuperación

Algunos suplementos pre-entrenamiento incluyen ingredientes que ayudan a reponer los electrolitos y mantener una hidratación adecuada. Además, ciertos antioxidantes presentes en estos suplementos, como la vitamina C y E, pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo causado por el ejercicio intenso, lo que a su vez puede contribuir a una recuperación más rápida [8].

Incrementan tu energía

Algunos suplementos pre-entrenamiento contienen L-carnitina, un compuesto que participa en el transporte de ácidos grasos hacia las mitocondrias para su uso como fuente de energía [9]. Esto puede ayudar a aumentar la disponibilidad de energía a partir de las reservas de grasa.

Pre-Entrenos Preguntas Frecuentes

 ¿Cuándo debo tomar el pre-entreno? ¿A qué hora tomar el pre entreno?

Tomar el pre entreno es recomendable, por lo menos unos 30 o 45 minutos previos al entrenamiento. Es un tiempo considerable, en el que su concentración en la sangre llega a máximo nivel, y así podrás entrenar con otro tipo de sensaciones y beneficios.

¿Cuántos días seguidos se puede tomar el pre-entrenamiento?

En teoría no hay un máximo de días seguidos en los cuales puedas tomar el pre workout. Si quieres puedes tomarlo cada vez que vayas a entrenar, pero tu cuerpo se irá acostumbrando a los estimulantes (como la cafeína) y notarás que el efecto se minimiza. Es recomendable tomar una semana de descanso una vez al mes, o usar pre-entrenos sin estimulantes para maximizar los efectos positivos.

¿Los pre-entrenos son seguro/recomendable para mujeres?

Sí, los suplementos son una buena opción para mujeres. Aunque, al igual que los hombres, deben seguir la dosis diaria recomendada. 

Sin embargo, es cierto que las mujeres metabolizan de forma ineficiente, en comparación de los hombres. Por este motivo, en algunos casos, es aconsejable iniciar con dosis bajas. O tomar un pre entreno sin estimulantes puede ser una alternativa.

¿Se puede pre-entreno tomar todos los días o es mejor ciclarlos?

En líneas generales, no es apropiado tomarlos diariamente. Mucho menos por un periodo de tiempo largo. La proporción adecuada es preferir ciclos de 4 a 8 semanas, para hacer el descanso recomendado.

La mayor razón para esto es que tu cuerpo se acostumbra y las ganancias de tomar pre workouts se minimizan.

¿Los pre-entrenos pueden generar efectos secundarios?

En algunas personas pueden surgir ciertos signos como efecto secundarios. Estos pueden ser nerviosismo, insomnio o poca tolerancia a la cafeína. Según sea tu reacción frente a la cafeína, puedes tener una idea sobre tu tolerancia a este compuesto.

Por otro lado, algunos ingredientes pueden inducir la aparición de picores u hormigueos. Pero, son casos excepcionales, y tienen que ver con una reacción a ciertos compuestos. En líneas generales, su ingesta es totalmente segura.

Por ejemplo, la beta-alanina puede causar una sensación de picor en la piel.

¿Puedo cominar dos pre-entrenos distintos para potenciar los efectos?

La combinación de dos pre-entrenos no es factible, porque pone en riesgo la salud de los consumidores. Este tipo de acciones, puede hacer que aparezcan síntomas adversos, porque estarías consumiendo suplementos, fuera de los límites seguros.

Cada pre entreno, está compuesto por una cantidad de nutrientes determinado, al combinarlo, es imposible saber con exactitud cuánto estás ingiriendo. 

Lo que podrías hacer es rotar o intercalar algunos pre-entrenos, para probar por ti mismo, cuál es mejor para tus sesiones. 

EL Mejor Pre-Entreno

Raze Extreme

Es un pre entreno que se caracteriza, como el definitivo. Debido a que, es indicado para veganos, esto significa que no excluye a ningún tipo de consumidor.  Tiene una gran diversidad de ingredientes, y ha sido aprobado por varias investigaciones. 

Está disponible en 3 sabores, como lo es el arándano azul, las frutas del bosque y la sandía.  Está formulada para disminuir los impedimentos físico, y también los mentales. Cada ingrediente, permite que se puedan superar los obstáculos que están presentes en el entrenamiento físico.

En nuestras sesiónes de prueba usando Raze Extreme fuímos capaces de aumentar nuestras marcas personales y hacer una sesión de más intensidad de lo normal. 

Ventajas

  • Concentración y rendimiento superior. Contiene 150mg de EnXtra, que ayuda a que los efectos de la cafeína sean mayores.
  • Más soporte ante ejercicios de alta intensidad y corta duración. Gracias a su contenido de 3.5g de creatina. 
  • Gana más energía. Con el 1.5g de beta-alanina, minimiza la acidez muscular, para producir más energía.
    Prolonga el estado de alerta. Por medio de 200mg de cafeína.
  • Reduce el cansancio. Posee vitaminas del grupo B, por lo que elimina la aparición de la fatiga.
  • Increíble relación calidad/precio.
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Razones Por Las Cuáles Raze Extreme es el Mejor Pre-workout

Raze Extreme es el favorito de David y Juan (nuestras ratas de gimnasio). Es el pre-entrenamiento que usan durante el año, y por la cuál juran.
Nuestros expertos también conciden que es el pre-entrenamiento con la lista de ingredientes más completa y razonable. No solo tiene una buena cantidad de ingredientes, pero están en dosis efectivas cientificamente probadas. Es de aplaudir que Protein Works no esconde los ingredientes detrás de una mezcla patentada.

Raze Extreme incluye los siguientes ingredientes:
- Creatina monohidrato (forma superior), 3500mg
- L-citrulina, 3000mg . Buen vasodilatador para aumentar la oxigenación de los músculos.
- Beta-alanina, 1500mg.
- L-tyrosina, 500mg.
- Taurina, 500mg.
- Caffeina, 200mg. No apto para cardíacos.
- L-teanina, 200mg.
- Extracto de Alphinia, 150mg
- Vitamina C, B6, B9, y B12, 100% 

Quién Debería de Usar Raze Extreme

✔ Cualquiera que quiera mejorar su rendimiento en el gimnasio
✔ Gente que no tenga ningún problema con la cafeína
✔ Aquellos que deseen un pre-workout complete
✔​ Explendido para hacer marcas personales.

¿Quién debería de evitar Raze Extreme?

Si eres de los que les afecta la cafeína, Raza Extreme no es el preworkout ideal para ti. Contiene 200mg de cafeína, una dosis muy superior a la que muchos adultos están acostumbrados. ¡Una taza de café tiene 80mg!
Si vas a entrenar al atardecer, tambien deberías de tener en cuenta esto.

¿Raze Extreme Funciona?

La respuesta corta es sí, sentirás un aumento de energía significativa, y notarás que no te cansas tan rápido. Además, podrás entrar "en la zona" y concentrarte en exprimir tus músculos al máximo.

Los pre-entrenamientos como Raze no son polvos mágicos que te hagan ganar fuerza, pero sin lugar a dudas mejoran tu rendimiento en los entrenamientos.

También son capaces de incrementar tu capacidad aeróbica lo justo para que puedas hacer una repetición más. El mayor efecto de los pre-entrenos se nota en los set del fallo, en los cuáles podrás empujar tu cuerpo más de lo normal.

VER OFERTAS
Criteria Puntuación
Incremento de Energía 10/10
Reducción de Fatiga 8/10
Incremento de oxigenación 9/10
Satisfacción del Cliente 10/10
Calidad de los Ingredientes 9/10
Precio/Calidad 9.5/10
Total 9.5/10

3. C4 Ultimate

EL MEJOR PRE-ENTRENO EN AMAZON

C4 es una marca extremadamente famosa en relación con los pre-entrenamientos. Llevan decadas produciendo suplementos pre-entreno.

Su fórmula matizada con citrulina, esto significa que activa las bombas musculares, para aumentar el óxido nítrico. De igual modo, tiene componentes como CarnoSyn Beta-Alanina, que es aprobada y estudiada a nivel científico, para moldear e impulsar la resistencia muscular. 

Es de agradecer que Cellucor sea transparente con su formulación, y es que solo así te puedes fiar de pre-entrenos de Amazon.

Otro aspecto favorable es la cantidad de distintos sabores exóticos de este pre-entreno. Aunque no sea lo más importante, disfrutar de tu preworkout te hará la vida más feliz.

El pre-entreno C4 Ultimate tiene una de las listas de ingredientes más interesantes.
- C4 Super Citrulina
    - L-citrulina 4g
    - Nitrato de Citrulina, 1g
    - Malato de Citrulina, 1g
- Beta-alanina, 3.2g
- Creatina HCL, 1g
- Nitrato de creatina, 1g
- Taurina, 1g
- Cafeína, 300mg
- Alpha GPC, 200mg,
- Teacrina, 62,5mg
- Huperzina A, 5mg
- Rauwolfia extracto, 1mg

C4 todavía tiene un altísimo contenido de cafeína, comparable a Full Gas Preworkout, incluso los estimuladores del óxido nitrico.
Pero además, contiene más nootropicos de lo usual con Alpha-GPC, y Huperzina A cuáles actuan en el cerebro reinfozando tu sistema nervioso. Esto es muy valioso al hacer mucho peso, dado que tu sistema nervioso central acaba muy agotado.

Pros 

  • Ayuda to sistema nervioso
  • 300mg de cafeína
  • Multiples sabores
  • Se puede comprar en Amazon
  • Buena lista de ingredientes activos

Cons

  • Caro
  • No apto para personas sensitivas a la cafeína
  • Demasiado extremo para la mayoría
  • Puede causar irritación el la piel
Comprar en amazon
Criteria Puntuación
Incremento de energía 10/10
Reducción de Fatiga 10/10
Incremento de Oxigenación 10/10
Satisfacción de los Clientes 9/10
Calidad de los Ingredientes 7/10
Calidad/Precio 7/10
Total 8/10

Claves para Elegir tu Pre-Entrenamiento

Claves para elegir tu pre entreno Antes de elegir o comprar tu pre entreno, es muy importante que tomes en cuenta algunas claves para tener el mejor. Recuerda que pueden convertirse en tus mejores aliados, cuando escoges uno que se adapte a tus necesidades. 
 Lo más importante es que tengas paciencia, este tipo de ingesta no genera resultados de un momento a otro. Al mismo tiempo, se debe combinar con un plan alimenticio balanceado y una rutina de ejercicios regular, para que los pre entrenos sean un complemento. 

  1. Revisa los ingredientes y la dosis indicada, para asegurarte de que sea un suplemento efectivo y no un sub-dosificado. 
  2. Asegúrate que no posean componentes prohibidos, sobre todo aquellos que son restringidos para participar en alguna competición deportiva. 
  3. Selecciona un suplemento, considerando el tipo de ejercicio que realices. Por ejemplo, para ejercicios de fuerza es recomendable aquellos con creatina, mientras que otros con cafeína te proporcionan resistencia. 
  4. Prioriza tus objetivos, cada entrenamiento persigue un fin, según lo que necesites puedes escoger el mejor para perder grasa, aumentar masa muscular o aumentar el rendimiento. 
  5. Considera la forma más cómoda para ti, puede ser en polvo, cápsulas, líquida u otra.
  6. Comprueba las marcas, que sean los fabricantes oficiales, y compara los precios para garantizar que sea la oficial. 
  7. Lee las recomendaciones o reseñas de otros usuarios, sin creerlo todo al 100%, solo como punto de partida.
  8. Inicia con pequeñas dosis, hasta ajustar la dosis e ir experimentando sus efectos. Es crucial no superar la dosis indicada. 

Ingredientes a Evitar en Los Pre-entrenos

Desgraciadamente no todos los pre-entrenos son aptos y algunos contienen ingredientes peligrosos o substancias prohibidas por las autoridades. Si estás en alguna competición, asegurate de que tu pre-entrenamiento no contiene ninguno.

Ciertos ingredientes presentes en algunos suplementos pre-entrenamiento han sido asociados con riesgos para la salud en ciertas circunstancias. Aquí hay algunos ejemplos de ingredientes potencialmente peligrosos que han sido motivo de preocupación:

1. DMAA (1,3-dimetilamilamina):
El DMAA es un estimulante sintético que ha sido prohibido en varios países debido a preocupaciones sobre su seguridad cardiovascular. Se ha relacionado con efectos secundarios graves como presión arterial elevada, arritmias cardiacas y, en casos extremos, incluso la muerte.

2. Efedrina:
La efedrina es un estimulante que ha sido utilizado en el pasado para la pérdida de peso y el aumento del rendimiento. Sin embargo, su uso ha sido restringido debido a sus efectos secundarios cardiovasculares, como el aumento de la presión arterial y el riesgo de arritmias.

3. Synephrine (p-sinefrina):
La sinefrina es un compuesto que se encuentra en ciertas plantas cítricas y se ha utilizado en algunos suplementos pre-entrenamiento y quemadores de grasa. Se ha asociado con aumentos en la presión arterial y riesgos cardiovasculares similares a la efedrina.

4. DMBA (1,3-dimetilbutilamina):
El DMBA es otro estimulante sintético que ha sido incluido en algunos suplementos pre-entrenamiento como reemplazo del DMAA. Sin embargo, al igual que con el DMAA, existen preocupaciones sobre su seguridad cardiovascular.

5. Yohimbina:
La yohimbina es un alcaloide que se encuentra en la corteza del árbol yohimbe. Aunque se ha utilizado para tratar la disfunción eréctil, su uso en suplementos pre-entrenamiento ha sido cuestionado debido a efectos secundarios potenciales, incluida la ansiedad, la hipertensión y la arritmia.

6. Higenamina:
La higenamina es un alcaloide que se encuentra en algunas plantas y se ha utilizado en suplementos pre-entrenamiento por sus propiedades estimulantes. Sin embargo, existen inquietudes sobre su seguridad cardiovascular y efectos secundarios no deseados.

8. Efedra (Ma Huang):
Aunque es menos común en la actualidad, el efedra (Ma Huang) es un suplemento herbario que ha sido asociado con efectos secundarios graves, incluidos problemas cardiovasculares y neurológicos. Ha sido prohibido en muchos países.

Es importante destacar que la seguridad de los suplementos depende de múltiples factores, como la dosis, la frecuencia de uso, la salud individual y la interacción con otros medicamentos o suplementos. Antes de tomar cualquier suplemento pre-entrenamiento, es aconsejable consultar a un profesional de la salud y verificar la legalidad y la regulación de los ingredientes en tu país y en el ámbito deportivo.

Referencias

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2. Derave, W., Ozdemir, M. S., Harris, R. C., Pottier, A., Reyngoudt, H., Koppo, K., & Hespel, P. (2007). beta-Alanine supplementation augments muscle carnosine content and attenuates fatigue during repeated isokinetic contraction bouts in trained sprinters. Journal of Applied Physiology, 103(5), 1736-1743.
3. Goldstein, E. R., Ziegenfuss, T., Kalman, D., Kreider, R., Campbell, B., Wilborn, C., ... & Antonio, J. (2010). International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 7(1), 5.
4. Warskulat, U., Borsch, E., Reinehr, R., Heller-Stilb, B., Mönnighoff, I., Buchczyk, D. P., ... & Häussinger, D. (2007). Taurine deficiency and apoptosis: findings from the taurine transporter knockout mouse. Archives of Biochemistry and Biophysics, 462(2), 202-209.
5. Huskisson, E., Maggini, S., & Ruf, M. (2007). The role of vitamins and minerals in energy metabolism and well-being. The Journal of International Medical Research, 35(3), 277-289.
6. Kennedy, D. O. (2016). B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients, 8(2), 68.
Bailey, S. J., Winyard, P., Vanhatalo, A., Blackwell, J. R., Dimenna, F. J., Wilkerson, D. P., & Jones, A. M. (2009). Dietary nitrate supplementation reduces the O2 cost of low-intensity exercise and enhances tolerance to high-intensity exercise in humans. Journal of Applied Physiology, 107(4), 1144-1155.
7. Bloomer, R. J., Goldfarb, A. H., & McKenzie, M. J. (2007). Oxidative stress response to aerobic exercise: comparison of antioxidant supplements. Medicine & Science in Sports & Exercise, 39(5), 792-800.
8. Fielding, R., Riede, L., Lugo, J. P., & Bellamine, A. (2018). l-Carnitine supplementation in recovery after exercise. Nutrients, 10(3), 349.
Brosnan, J. T., & Brosnan, M. E. (2007). Creatine: Endogenous metabolite, dietary, and therapeutic supplement. Annual Review of Nutrition, 27, 241-261.
9. Rae, C., Digney, A. L., McEwan, S. R., & Bates, T. C. (2003). Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double–blind, placebo–controlled, cross–over trial. Neuroscience Letters, 171(1-2), 65-68.
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