Las Mejores Pastillas para Dormir Sin Receta 2024

Descubre las mejores pastillas para dormir naturales sin receta, ni efectos sedundarios

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Sobre Las Mejores Pastillas para Dormir

El insomnio y la mala calidad del sueño son relativamente comunes: el 11% de los adultos en los EE. UU y un 25% de Españoles informan tener un sueño deficiente crónico en un momento dado y se espera que el 70% de la población duerma mal en algún momento de su vida. Hay numerosas razones por las que esto puede suceder, desde el estrés hasta la dieta, por lo que no es sorprendente que se busquen ayudas para dormir con regularidad.

Dicho esto, los somníferos recetados pueden causar muchos problemas. Como resultado, los somníferos de venta libre o las pastillas para dormir naturales parecen bastante atractivos. La pregunta, por supuesto, es si son o no todo lo que dicen ser. 

Las pastillas naturales para dormir pueden agruparse de manera realista en una de dos categorías: los antihistamínicos reutilizados y los somníferos naturales. Los primeros simplemente inducen somnolencia, lo cual no es una mala solución a corto plazo, pero no es la opción más saludable en comparación con las ayudas naturales para dormir, algunas de las cuales son bastante efectivas.

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¿Las Pastillas para Dormir Sin Receta son Seguras?

Los somníferos de venta libre son seguros; para que se vendan suplementos dietéticos, deben cumplir con ciertas pautas de buena fabricación, incluso si no están regulados directamente por la FDA. Dicho esto, existen algunas interacciones entre la melatonina y las personas que sufren de presión arterial alta deben consultar a su médico antes de tomar suplementos que contengan melatonina.

¿Las pastillas para Dormir Naturales Ayudan con el Jet Lag?

Las ayudas para dormir pueden ayudar con el Jet Lag, ya que aumentar artificialmente los niveles de melatonina puede engañar a su cuerpo para que restablezca su ritmo circadiano y se salte su horario de sueño habitual.

¿Qué Más Puedo Hacer para Dormir Mejor?

Practicar una buena higiene del sueño es un término bastante amplio, pero incluye reducir la luz azul por la noche, hacer ejercicio con regularidad, seguir un horario de sueño regular, no consumir demasiada cafeína ni beber demasiados líquidos antes de dormir. También es ideal para reducir el estrés aunque somos conscientes de la ironía de que dormir mal por sí solo puede provocar estrés. Si bien podemos complementarnos con vitaminas y minerales, comer bien es una buena manera de mejorar el sueño. En particular, obtener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para producir ingredientes comunes que ayudan a dormir como GABA y melatonina. Un par de ejemplos comunes son el magnesio y el calcio, que casi el 80% de los estadounidenses no satisfacen sus necesidades diarias de al menos uno de estos minerales que su cuerpo necesita para producir las hormonas para dormir, lo que los convierte en buenas opciones como ayudas naturales para dormir.
Puedes leer 15 consejos sobre como dormir más rápido y aprender algunos trucos.

¿Cuáles Son las Pastillas para Dormir Naturales que Funcionen?

Aquí revelamos las mejores pastillas para dormir naturales que funcionen basandonos en evidencia científica, opiniones de expertos, y extensas pruebas que hemos hecho en muchas marcas que venden pastillas para dormir.

Las mejores pastillas para dormir sin receta tendrán una mezcla de ingredientes como la melatonina, el magnesio, GABA y/o raíz de valeriano. Una mezcla de ingredientes con mucha investigación probando su eficacia en dosis eficaces que no estén ocultas detrás de una mezcla patentada.

Solo estas pastillas para dormir del tirón te darán las garantias necesarias para que no gastes tu dinero en una alternativa barata como las pastillas naturales para dormir mercadona, que son baratas, pero ineficientes.

Pastillas Para Dormir Preguntas Frequentes

¿Cuál es la mejor pastilla para dormir sin receta?

Calificamos a RestAgain como el suplemento para dormir número uno, pero si buscamos un ingrediente específico, el ingrediente más eficaz disponible sin receta en los EE.UU., Reíno Unido, y España es la melatonina. Sin embargo, está restringido en algunos países.

¿Las pastillas para dormir sin receta son seguras?

En términos generales, los somníferos naturales son seguros; por supuesto, siempre hay alérgenos y condiciones a considerar y, si tiene algún motivo para no estar seguro, siempre debe consultar con su médico. Todos los suplementos de nuestra lista se producen en los EE.UU. según las pautas del GCMP y pasan las más estrictas regulaciones Europeas antes de ser importadas.

¿Puedes tomar suplementos para dormir mientras estes embarazada?

Sí, puedes, pero debes tener cuidado con los ingredientes. Aunque actualmente no hay suficiente información para estar seguro, generalmente se recomienda que las mujeres no tomen melatonina durante el embarazo, por ejemplo, que es uno de los medicamentos naturales más utilizados, si no el más común.

Tomo pastillas para dormir y no puedo dormir.

Puede haber varias razones para esto. La primera es que estes tomando pastillas para dormir sin receta que tengan pocos ingredientes o ingredientes en dosis bajas. Las pastillas para dormir naturales de mercadona son un buen ejemplo de esto, ya que no contienen suficientes ingredientes activos.

Similarmente, si estas comprando gominolas para dormir, es imposible tener las dosis suficientemente altas en las gominolas para dormir.

Las pastillas para dormir con melatonina son las mejores, pero todavía querrás más ingredientes, si es posible.

La otra razón puede ser es que no tengas una rutina para dormir adecuada, lo cuál afectará negativamente cualquier pastilla para dormir.

#1 RestAgain - Mejores Pastillas para Dormir

Las mejores pastillas naturales para dormir que hemos encontrado hasta ahora los fabrica RestAgain, ya que combinan integralmente la mayoría de los ingredientes de los mejores somníferos naturales en una sola pastilla.

Estas pastillas para dormir del tirón  contienen melatonina, raíz de valeriana, magnesio, B6, B12, vitamina D, L teanina, calcio, Ashwagandha, 5HTP y GABA, lo que significa que es un suplemento para dormir tan completo como cualquiera podría hacerlo de manera realista, ya que afecta a casi todo. Es la razón por la cuál es el top uno de nuestra lista de pastillas fuertes para dormir naturales.

A pesar de ser un poco más costoso que algunas de las otras pastillas fuertes para dormir en la lista, RestAgain en realidad tiene una relación calidad/precio sorprendentemente bueno considerando que tiene sustancialmente más ingredientes activos que cualquier otro producto en su rango de precios, especialmente si hace uso de las ofertas al comprar en bulto.

Consulta las ofertas de RestAgain

RestAgain Análisis de Ingredientes

10 mg de melatonina: se ha demostrado que la melatonina es una ayuda natural eficaz para dormir en dosis de 3 a 10 mg y se considera que crea mucho menos hábito que las alternativas antihistamínicas disponibles sin receta. 

Es la sustancia química natural de su cuerpo la que le dice a su cerebro que es hora de irse a dormir y complementarla es bien tolerada. La dosis completa de 10 mg puede ser un poco alta para alguien que no la haya probado antes, por lo que recomendamos tomar 2 cápsulas en lugar de la dosis completa de 3 cápsulas en su primer intento, pero es un excelente comienzo para cualquier suplemento para dormir. Incluso está prescrito en muchos casos.

GABA 300 mg: este es el rango de dosificación ideal para GABA; es necesario para que su cuerpo produzca su propia melatonina, amplificando el efecto de complementarla directamente, pero también funciona como un suplemento para dormir independiente.

Mezcla de vitaminas B6, B12, D: RestAgain contiene 3 vitaminas esenciales para dormir que suelen ser deficientes. Los han incluido en o alrededor del 100% de IDR, lo que significa que si alguna de estas deficiencias es lo que causa el sueño inquieto, entonces quedarán cubiertas y dado que casi el 60% de la población de EE. UU. tiene una deficiencia en al menos uno de estos, es una buena inclusión.

Raíz de valeriana 300 mg: quizás el ingrediente menos estudiado de la pastilla para dormir natural, la raíz de valeriana cuenta con suficientes estudios para justificar un metanálisis y parece ser eficaz para ayudar a las personas a conciliar el sueño rápidamente. Parece ser más eficaz en una dosis de 300 mg, lo cual es correcto en este caso. La mayoría de los suplementos para dormir tienen una dosis inferior a este ingrediente, por lo que esa es otra razón por la que nos gusta RestAgain.

Calcio y magnesio: al igual que las vitaminas, ambos son esenciales para que el cuerpo pueda producir hormonas del sueño y son deficiencias muy comunes. El magnesio en particular se ha utilizado con gran efecto y en algunos países es una opción de prescripción médica.

Ashwagandha 300 mg: Ashwagandha tiene un doble beneficio cuando se trata de dormir: no solo se ha demostrado que funciona como una ayuda natural para dormir al ayudarte a conciliar el sueño más rápido, sino que también reduce el cortisol (la hormona del estrés), combatiendo una de las principales motivos de alteración del sueño. 300 mg están dentro de las dosis recomendadas.

5HTP 100 mg: el 5HTP es un precursor de la producción de serotonina y se ha demostrado que complementarlo ayuda a las personas a mejorar la calidad del sueño y a permanecer tranquilos por más tiempo; sin embargo, generalmente tarda algunas semanas en comenzar a funcionar.

L Teanina 250 mg: La l-teanina es un aminoácido esencial para que su cuerpo duerma bien por la noche; se ha demostrado que es una ayuda eficaz para dormir entre dosis de 250 mg y 500 mg. Así que una vez más una buena inclusión.

Como resultado, eso significa que RestAgain obtiene prácticamente todas las dosis correctas de sus pastillas para dormir naturales, lo que hace que sea bastante fácil ver por qué obtubo nuestro puesto número 1.

RestAgain Opiniones de Usuarios

Las opiniones de los clientes existentes sobre las pastillas para dormir del tirón RestAgain son insuperables y, en lo que respecta a los suplementos para dormir, lo que nos sorprendió gratamente. Si bien no hay muchos de nosotros en el equipo de Center TRT que pudimos realizar una prueba justa, nuestros dos cerdos ginea dijeron que funcionó mejor que sus marcas preferidas. Algunos clientes notaron que los dejó un poco más somnolientos de lo que les hubiera gustado, pero esto probablemente se debe a que contienen suplementos de melatonina y algunas personas tienen esto como efecto secundario, incluso si es relativamente poco común para la ayuda natural para dormir.

RestAgain Pros y Contras

Ventajas
Contiene todos los ingredientes naturales para dormir
Dosis efectivas
Muy eficaz al probar
El mejor para ayudarte a dormir rápido
Valoraciones de clientes positivas

Contras
Sólo en venta online
No el más barato

VER OFERTAS
Criteria Puntuación
Falling Asleep 10/10
Sleep Quality 10/10
Stress 10/10
Customer satisfaction 10/10
Value 9/10
Recommended 9/10

Pastillas para Dormir a Evitar

Hay muchas alternativas en lo que se refiere a pastillas para dormir sin receta, pero las pastillas para dormir naturales que funcionen no son tantas.

He aquí pastillas para dormir que deberías de evitar.

Pastillas para Dormir Mercadona

El famoso somnifero a base de amapola Mercadona Deliplus Domir cuesta menos de 4€. Obviamente, al ver el precio, no puedes frenarte a pensar, "igual funciona". En teoría, contiene varios ingredientes naturales que te ayudaran a dormir, como la melatonina, el magnesio y la vitamina B6. 

Sin embargo, cuando miras las dosis verás que son unas dosis muy bajas, como 1,86 mg de melatonina (RestAgain tiene 10mg) o la versión incorrecta de magnesio. Es más, obtendrás ningún beneficio de GABA - una de las piezas más importantes ya que señala al cuerpo de que es hora de dormir.

Habiendo probado las pastillas para dormir naturales de Mercadona, no tuvimos más suerte que tomándonos una infusión antes de ir a dormir. 

Pastillas para Dormir Amazon Marca Blanca

Varias de las pastillas naturales para dormir que hemos mencionado en esta lista se venden en Amazon. Así que hay opciones viables. No obstante, la mayoría de pastillas para dormir naturales en Amazon son bastante malos. Fijate en la etiqueta y verás que no contienen los ingredientes en cantidades adecuadas, o que muchos no serán más que suplementos de melatonina.

Pastillas para Dormir Farmacia

Para aquellos que quieran comprar pastillas para dormir naturales en Farmacia, le recomendamos escuchar al profesional en la tienda. Dicho esto, muchas de las pastillas para dormir de farmacia no serán mejores que las que hemos mencionado aquí.

Esto es porque las pastillas para dormir con receta serán las más potentes que tengan a la venta, y su inventorio será mayor para estas. Su objetivo no es tener pastillas para dormir naturales que funcionen, sino tener un inventorio con pastillas para dormir con receta.

Por eso las pastillas para dormir sin receta de farmacia similares, RestAgain es tu mejor opción. Son las pastillas para dormir fuertes que necesitarás si estás buscando una pastilla para dormir de farmacia.

Pastillas Para Dormir Peligrosas

Muchos de los fármacos o pastillas para dormir con receta son más peligrosos de los que piensan. Por ejemplo, Zolpidem (Ambien) te puede causar letargia a las mañanas dificultando tareas como la conducción y poniendote en peligro. Otras pastillas para dormir peligrosas tienen efectos secundarios erráticos como la amnesia o, ¡incluso te convierten en un sonámbulo!

Es pòr eso que hay que tener mucho respeto a las pastillas para dormir con receta, dado que los benzodiazepinas (Triazolam) son substancias altamente adictivas, muy difíciles de parar, y con unos efectos secundarios muy fuertes que pueden mermar tu vida diaria y tu salud a largo tiempo.

Los Mejores Ingredientes Naturales de Pastillas para Dormir sin Receta

Los suplementos de melatonina son uno de los somníferos de venta libre, si no los más potentes; en términos generales, son relativamente seguros y es probable que tomar demasiada melatonina solo le produzca un poco de náuseas. En su mayor parte, se recomienda tomar solo de 1 a 5 mg; hasta 10 mg generalmente se considera bien, pero está en el extremo superior. 
Los suplementos de melatonina actúan ayudándote a conciliar el sueño rápidamente. Generalmente se recomienda no tomarlos durante más de 5 noches seguidas. En general, la melatonina le provocará somnolencia durante unas 5 horas. La melatonina es algo que el cuerpo produce naturalmente cuando llega el momento de ir a dormir, por lo que efectivamente estás pirateando tu ritmo circadiano. Los médicos pueden recetar, y de hecho lo hacen, melatonina como medicamento para dormir, pero está disponible para tratar el insomnio sin receta.

Raíz de valeriana: la raíz de valeriana es otro buen ingrediente para ayudar a dormir, es segura, pero la ayuda para dormir de venta libre puede causar algunos efectos secundarios como dolores de cabeza o náuseas. Múltiples estudios han demostrado que es eficaz para ayudar a las personas que tienen problemas para conciliar el sueño y trastornos del sueño.

Magnesio: el magnesio es particularmente eficaz como ayuda para dormir y no tiene efectos secundarios. Si bien no va a tratar ningún caso grave de insomnio crónico, ayudará a tratar los casos de insomnio leve y el sueño inquieto. El magnesio es un agonista de GABA, lo que significa que activa los receptores GABA que tienen efectos sedantes. También es esencial para ayudar al cuerpo a depurar el cortisol, la hormona del estrés, que dificulta el sueño.

Glicina: la glicina aumenta la producción de serotonina de manera similar a 5htp; varios estudios han demostrado que puede ayudar al cuerpo a volver a ciclos de sueño saludables, por lo que es una buena opción para personas con desfase horario o que han roto su horario de sueño. También se ha demostrado que mejora la calidad del sueño y reduce los síntomas del insomnio. Funciona bastante rápido, por lo que debe tomarlo justo antes de acostarse, ya que el período efectivo es de aproximadamente 90 minutos a 2 horas. La glicina la produce el cuerpo de forma natural y aparece en muchos suplementos para dormir.

GABA: el GABA, al igual que la glicina, se produce naturalmente en el cuerpo; las investigaciones sugieren que complementar el GABA es eficaz para activar las señales del cuerpo de que es hora de dormir, lo que induce una somnolencia natural a corto plazo que le ayuda a conciliar el sueño más rápido.

L Teanina: La L Teanina no es el ingrediente más común en las pastillas para dormir, pero es particularmente efectiva; también ayuda a reducir el estrés y mejora la calidad general del sueño.

Ashwagandha: este es quizás el mejor ingrediente para tratar los trastornos del sueño relacionados con el estrés, ya que se ha demostrado en ensayos doble ciego controlados con placebo que Ashwagandha reduce la acumulación de cortisol. Además de su capacidad natural como ayuda para dormir, tiene muchos otros beneficios para el estado de ánimo general e incluso algunos efectos de equilibrio hormonal en los hombres.

Calcio: su cuerpo utiliza calcio en la producción de melatonina; si no tiene suficiente cantidad, es probable que tenga problemas de sueño. Y casi el 70% de los estadounidenses no alcanzan su ingesta diaria de calcio. Como tal, debería ser el primer puerto de escala para las personas que luchan por dormir bien.